怎麼讓你遠離脂肪肝方法
本文已影響1.27W人
本文已影響1.27W人
現今社會,人們的應酬多、生活不規律等,都導致脂肪肝、酒精肝侵害着人們的健康。然而酒精肝、脂肪肝的症狀十分的隱匿不明顯,被許多人所忽視,最後導致延誤了治療,導致纖維化、肝硬化等疾病的發生。
專家指出,脂肪肝、酒精肝造成的肝細胞損害,會進一步加重肝纖維化、肝硬化的發病率,而且可能禍及血壓、血糖,帶來多種代謝綜合徵。儘管如此,許多人仍然抱着“沒什麼大不了”的態度,置之不理。原因何在?這與脂肪肝、酒精肝“不痛不癢”的假象有關。人們往往將食慾減退、噁心、乏力、倦怠、嗜睡、免疫力下降等歸結爲“亞健康”,而極易忽視脂肪肝、酒精肝的存在,導致脂肪肝、酒精肝悄然無聲地惡化。
爲此,世界衛生組織(WHO)上海健康促進合作中心脂肪肝防治科普教育基地專家發出呼籲,應大力加強在脂肪肝、酒精肝這一領域的教育,普及脂肪肝、酒精肝防控和肝健康科學保健知識,引導脂肪肝、酒精肝患者規律作息,健康生活,同時也可以通過科學保健,真正實現清肝養肝,遠離酒精肝,擺脫脂肪肝。
健康小貼士
1、飲酒適量
長期飲酒及酗酒,容易造成酒精性脂肪肝。因爲95%的酒精是在肝臟解毒代謝,過度的消耗會引起肝細胞壞死。若每天喝酒50克以上,5年的時間就可以出現酒精性脂肪肝或肝炎,10年的時間就可導致酒精性肝硬化。所以,喜歡喝酒的人要注意了,應忌飲烈性酒,逢年過節或親朋好友相聚時,可以少量飲用優質葡萄酒或米酒,絕對不可酗酒。
2、合理膳食
脂肪肝與長期大量進食高脂肪、高膽固醇等食物有關。科學的飲食方法講究食物多樣,以植物性食物爲主,動物性食物爲輔;儘可能養成不吃零食的習慣,尤其要少吃奶酪、蛋糕、甜點心,忌暴飲暴食,以免擾亂正常的代謝功能而誘發脂肪肝。
3、調暢情志
中醫認爲,人的精神活動除由心所主外,還與肝的疏泄功能有關。肝的這一功能正常,人體就能較好地協調自身的精神、情志活動,表現爲精神愉快、心情舒暢、理智靈敏;疏泄不及,則表現爲精神抑鬱、沉悶欲哭、脹悶嘆息等;疏泄太過,則表現爲煩躁易怒、頭暈脹痛、失眠多夢等。怒則傷肝,盡力做到心平氣和。
4、堅持運動
隨着交通工具越來越先進,許多人已習慣於以車代步,造成活動量明顯不足,熱能消耗過少,過剩的脂肪就容易堆積於肝臟,形成脂肪肝。經常參加體育鍛煉,可以消耗部分多餘的能量和脂肪,這對預防和治療脂肪肝很有好處。
怎麼正確應對脂肪肝早期方法
怎麼預防去除脂肪粒?去除脂肪粒的方法
去脂肪粒最有效的方法 三招讓脂肪粒遠離你
怎麼讓孩子遠離癌症方法
日常生活中怎麼防治脂肪肝方法
怎麼把握時機治療脂肪肝方法
脂肪肝怎麼辦? 3大治療方法
脂肪肝成肝癌首要因素 預防脂肪肝的五種方法
產後減肥這樣做 脂肪永遠遠離你
白領男怎麼預防脂肪肝方法
脂肪肝患者怎麼安排三餐方法
辨識脂肪肝的方法
脂肪肝是怎麼形成的 怎樣消除脂肪肝
遠離脂肪肝要養成六大習慣
脂肪肝會要你的命 脂肪肝的預防方法有哪些
脂肪粒形成原因 脂肪粒去除方法
高血脂與脂肪肝怎麼治 遠離肥胖就是靠近健康
脂肪肝的檢查方法
防癌怎麼做 9個方法讓你遠離它
怎麼讓孩子遠離遠視症方法
脂肪肝的危害性 脂肪肝怎麼治療最好方法
脂肪肝嚴重嗎 脂肪肝怎麼引起的
脂肪肝的護理方法
孕期怎麼預防脂肪肝方法
怎麼保護你的脂肪肝
腿部脂肪怎麼減 教你瘦腿部脂肪的方法
脂肪肝的鑑別方法
男人遠離脂肪肝危害可多吃獼猴桃
怎麼正確認識脂肪肝方法
脂肪肝患者怎麼飲食保健方法
怎麼讓寶寶遠離近視方法
脂肪肝的治療方法
脂肪肝怎麼治療 偏方內服外敷治療脂肪肝