危害人類健康的行爲
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吸菸
危害:不論你是屬於爲了應酬偶爾“意思”一下的輕度吸菸者,還是離了香菸日子就過不踏實的重度吸菸者,香菸中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌症的危險。
具體來說,因吸菸導致的癌症死亡比例可佔到所有癌症死亡總數的30%。
補救方法:對於那些有數年甚至數十年的老菸民來說,有沒有什麼辦法可以挽救健康呢?答案是,戒菸。專家指出,即便戒菸時間只有一年,也能夠有效降低患心臟病危險達一半以上。如能堅持15年以上,患心血管疾病的機率便可恢復到從未吸菸者的水平。
關於肺癌的預防,研究人員發現,戒菸達5年者,其罹患肺癌的可能性較吸菸者降低一半,而戒菸達到10年者,其患病機率可降低至正常人水平。在戒菸期間,應多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜,這些成分可以促進細胞的修復、消滅體內致癌自由基。同時,應積極參加運動以加強肺功能,促進肺部的血液循環。
經常處於嘈雜的環境
危害:年輕時酷愛搖滾樂的你會發現自己的聽力大不如前。經常處於嘈雜環境容易造成聽覺系統對中波聲音接收能力下降,有時候聽不清別人所說的話,周圍有噪音的時候情況尤甚。
隨着年齡的增長,人們繼而會對更高波段的聲音反應遲鈍,也就是說,聽高音調聲音,如門鈴、電話的能力降低。
補救措施:聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以採取行動避免聽力的繼續下降。比如,看電視、聽音樂時刻意將音量放小一點兒,在使用吸塵器等噪音較大的電器時帶上耳罩等。如
果耳邊經常嗡嗡響,說明你可能患有耳鳴症,對於那些喜歡大聲放音樂的人來說,這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法,但如果出現此症狀還是應該及時就醫,以便排除患其他病症的可能性,並瞭解症狀的緩解方法。
無保護性行爲
危害:你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病。專家指出,約有75%的女性攜帶衣原體,但並無任何臨牀症狀,且大多數患有淋病的女性只表現出輕微症狀,如小便不適或陰道有黃色液體流出,根本想不到自己需要治療,無保護的性行爲就會將這些疾病傳染給男性。
另外,80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會出現很明顯的如疼痛等臨牀症狀。更深入的研究則發現,高達75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵擾,這是目前最爲普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯症狀,但如果得不到及時治療而傳染給女性,可導致宮頸癌的發生。
補救措施:如果你沒有定期檢查身體的習慣,那麼從今天開始應該要求自己做到這一點。面對醫生,你必須將自己性方面的情況開誠佈公地說出來。皰疹是一種慢性疾病,使用藥物可以控制病情發展,避免疼痛和傳染。
酗酒
危害:酗酒很容易導致酒精中毒,尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫學界將酗酒定義爲:一次喝5瓶或5瓶以上啤酒,或者,血液中的酒精含量達到或高於0.08。
由於大量酒精會殺死大腦神經細胞,長此以往,會導致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病,情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。
補救方法:如果你對酒精尚未達到依賴的程度,那麼從現在開始給自己規定每天最多喝一瓶啤酒。隨着酒精攝入量的減少,肝臟極可能自然恢復到正常狀態。
同時,儘管我們無法讓死去的腦神經細胞復活,只要沒有大量酒精的刺激,大腦的記憶功能就會漸漸恢復。
反覆減肥
危害:醫學界過去曾經認爲反覆減肥會導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低,甚至猝死,但深入研究對於上述結論已呈現否定趨勢。不過反覆減肥、增肥對於健康的影響亦不容樂觀。
近來華盛頓醫學中心的研究顯示:多次反覆減肥會使人體長期免疫力下降。儘管尚未找出具體原因,但研究人員發現反覆減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。
補救方法:對於體重超標的人來說,減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發病率,減掉多餘脂肪當然要比拖着一身贅肉健康瀟灑,但關鍵在於如何保衛自己的減肥成果。
首先,必須找出肥胖的原因,摒棄過去不健康的生活方式和習慣;然後採取實際行動,根據營養學家的建議和自己的接受能力科學減肥、快樂減肥
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