預防乳腺疾病的幾大守則
本文已影響2.8W人
本文已影響2.8W人
1、規律的作息時間。不要熬夜,保持健康的生活節奏。
2、調整心態,避免情緒波動大。女性長期精神壓抑、過度緊張、憂慮等會造成神經衰弱,進而引發乳腺病變。
3、忌菸酒,菸酒對女性的危害要比對男性大的多。人體內有一種可以減少菸草中致癌毒物作用的酶,有些女性體內的這種酶活力很低,她們一旦吸菸,就比其他人更容易罹患乳腺癌。而飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高,每日飲酒1杯或l杯以上者,乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上。
4、選擇合適的胸衣。過分束身的內衣會壓迫乳房神經,長期以來會引起乳房的不適和病變。
5、加強運動。國外有人做過統計,育齡婦女每週平均進行4小時的體育鍛煉,患乳腺癌的危險性要減少60%。有規律地長期運動。在各行各業中,運動員的乳腺癌發病率最低,天天大運動量,消耗了多餘的脂肪,身上沒有贅肉,體內的雌激素保持在低水平,當然就不會與乳腺癌“有染”了。
6、少吃刺激性和高脂肪的食物,多吃果菜。研究發現,粗糧、蔬菜、水果中,除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外,還含有多種能阻止和減慢癌症發展各個階段的生物活性物質,其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最爲顯著。因此,在日常膳食中適當地多吃些這類食物,不僅有益於健康,還有助於乳癌的預防。
7、學會自檢和定期檢查。對於乳腺癌的自查方法主要是在光線良好的地方,取坐位,兩臂自然下垂或置於膝上。用指腹,記得不是用指尖,按順時針方向觸摸乳房,不能擠捏。如果發現乳房部位有腫塊,乳腺癌患者應儘快找醫生做進一步的診斷。另外,每個不同年齡段的女性都應堅持乳房檢查,30歲以上的女性每年到乳腺專科進行一次體檢,40歲以上的女性每半年請專科醫生體檢一次。珍愛乳房,堅持體檢,以便及早發現乳腺疾病,採取治療。
乳腺癌病人預防飲食有什麼原則
乳腺疾病的症狀表現 乳腺疾病產生原因分析
年輕小夥成“大胸弟” 男性如何預防乳腺疾病
乳房瑜伽保健操 簡單四式預防乳腺疾病
乳腺癌預防 吃大蒜能預防乳腺癌嗎
乳腺疾病困擾女性 日常應該如何預防
盤點常見的4種乳腺疾病 通過飲食可預防
預防心血管疾病的六大飲食原則
哪些食物可以有效預防乳腺類疾病
預防乳腺癌要做到幾點
哪些食物能預防女性乳腺疾病
女性如何預防乳腺癌:每天曬太陽可以預防乳腺癌嗎
腎積水疾病預防原則
子宮腺肌病的幾大預防措施
預防乳腺癌的措施有幾種
預防乳腺癌的方法有幾種
孕婦肛腸疾病便血預防的六種方法
乳腺疾病高發的原因很多 預防做好5件事
乳腺炎等乳腺疾病的原因
乳房疾病危害很大 自檢乳房可以預防疾病發生嗎
警惕幾種常見的乳腺疾病
乳腺癌有哪些預防原則
大笑防疾病?每天大笑3次可防乳腺增生
乳腺病有哪些症狀 4招預防乳腺病
預防脂肪肝疾病的原則
預防乳腺癌的原則有哪些
預防藥物傷肝的守則
如何預防乳腺囊腫 7大要素需遵守
女性對乳腺癌疾病的幾個誤解
乳腺癌預防措施有幾種
能預防乳腺癌的幾種水果
預防乳腺增生有哪些原則
預防子宮疾病如何飲食 這幾招必須遵守