養肺的訣竅
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俗話說“人活一口氣”,一句話道出了呼吸系統健康的重要性。因此,愛護身體絕對少不了對肺的保養。本期特別邀請了中西醫專家,教你如何從生活中的細節出發,積極主動地增強肺功能,更好地呼吸。
中醫有句話叫“肺爲嬌髒”,“溫邪上受,首先犯肺”,也就是說肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器。
這是因爲,正常人24小時吸入空氣約1萬升,而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害物質,由此可見養肺的重要。
要想促進肺功能,最根本的就是全面增強體質,堅持鍛鍊身體。步行是最簡便、安全的運動,體質較弱者可以從慢速散步開始,每日步行500―1500米,開始時可用自己習慣的速度走,然後用稍快的速度,適應後再逐漸增加鍛鍊的時間和距離。每天鍛鍊半小時左右,也可採用隔天鍛鍊一次,每次鍛鍊一小時以上。
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