看電視如何遠離亞健康
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第一可以進行手部活動。我們平時手部屈肌用得多,也就是前臂的正面經常用力,但手部伸肌卻用得少。一個簡單的鍛鍊方法是,大家把手放在沙發扶手上,看電視時,用手指的背面不停地在上面做“彈鋼琴”的動作,手指頭張開就可以了。
第二個方法能緩解頸椎不適。一個常用動作就是坐在沙發上,手舉起來,然後向後抱住頭部。眼睛看電視,頭使勁往後仰,手往前拉,隔個十分鐘就可以做做這個動作,不過需要注意一點:鬆手的時候要慢,不要一下子把手放開。
最後一個是對付肩膀疼的。長時間靜臥不動,對肩部也有很大損傷,我推薦可以在看電視時隔半個小時舉本字典。就是放在手中託着,放在胸前,就這樣託着看電視。堅持一兩分鐘,到肩膀很酸的時候放下來,然後休息、活動一下,1分鐘後繼續做這個動作,這樣做3輪就可以了。
當然,您最好是利用放廣告或者是上廁所的時候起來活動活動,蹦一蹦,跳一跳,做做踮腳、扎馬步什麼的。總之,將身體血液循環起來,這樣對身體纔有好處。
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