夏季防暑寶典:幫你拒絕中暑
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防暑寶典之“防二邪、防貪涼”
一防暑邪:“暑”爲夏季的主氣,爲火熱所化,獨發於夏季。這時暑熱之邪,可以耗散陽氣津液,造成汗出過多,體液減少而傷津,脣乾口燥,尿黃心煩等現象,這時就要及時救治了,這是夏季最常見的中暑現象。
防範措施:要保護好心神,具體有二個方面:一是要有事可做,可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養,可免除外界不良情緒的干擾,只要做好這二點,精神自然會飽滿,這就是夏日精神調養的基本法則。
二要防溼邪:“溼”也爲長夏之主氣,尤其在南方,天氣炎熱又多雨,因爲溼邪重濁向下,特別容易傷害脾胃功能,而導致夏天人們消化不良的現象;溼氣也特別容易侵犯肌膚筋骨,就這樣,在夏天多發生皮膚病變跟關節炎等句號。三伏時,由於高溫、低壓、高溼度的作用,人體汗液不易排出,出汗後不易被蒸發掉,因而會使人煩躁、疲倦、食慾不振,易發胃腸炎、痢疾等。長夏的溼邪最易侵犯脾胃的功能,導致消化吸收功能低下。
防範措施:中醫認爲,在長夏季節的飲食原則宜清淡,少油膩,要以溫食爲主。在俺國南方,不少人有食辣椒的習慣,吃辣椒行的意思可以促進排汗、幫助消化、增加食慾。養生人士認爲,在早、晚餐時喝點粥既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。
三要防貪涼:防暑、防溼是夏天每一個人都要做的事,但夏天乘涼更是人們在炎熱的夏天獲取舒適生活的方法之一。但就像如果過度貪涼則容易生病,輕者會造成不同程度的胃腸病,重者會患皮膚病跟心血管疾病,而老年人和兒童的發病情況更加明顯。
防範措施:應注重幾個方面:室內外的溫差不宜過大,以不超過5℃爲好,室內溫度不低於25℃;開空調的房間不要長時間關閉,要經常通風;入睡後,最好關閉空調;當在室內感覺涼意時,要站起來活動四肢跟軀體,以加速血液循環;患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人跟關節痛患者,不要長時間呆在冷氣環境裏。
防暑寶典之調整好情緒
炎炎夏日給忙碌的現代人帶來的不僅僅是身體不適的困擾,情緒的困擾也非常明顯。據有關專家介紹,越來越多的人們被“夏季情感障礙症”的心理疾病困擾着,有16%的正常人會因高溫而亂髮脾氣。
專家們認爲,人的情緒與氣候有密切關係,尤其當氣溫超過35度、日照超過12小時、溼度高於80%時,氣候條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強。而精神病學家的研究也發現,當暖流入侵時,精神病人起牀徘徊、無法入睡的情況顯著增加,情緒變化、躁動不安、叫罵、摔東西、自虐的機率也比平常高出許多。當環境氣溫低於30度,日照時間低於12小時時,情感障礙症的發生率就會明顯減少。
據測算,如今正常人羣中,約有16%的人會在夏季莫名其妙的發現情緒跟行爲異常。還有專家解釋說,這種夏季情感障礙的發生,除了氣溫的變化以外,還與人的出汗多少、睡眠時間、飲食缺乏有關。因爲這時人容易出汗,加上睡眠跟食慾不好,使得身體內電解質代謝產生障礙,進而影響大腦神經活動,令人產生情緒跟行爲方面的異常。因此,在酷暑難耐的盛夏,調整好自己的情緒,是做好夏季養生的重要一環。
防暑寶典之不是天氣越熱才越容易中暑
通常情況下,爲了保持人體的恆溫,身體內新陳代謝產生的餘熱必須通過傳導、對流、輻射等多種形式排出體外,使體溫跟外界的溫度達到平衡。如果氣溫升高,以傳導和輻射方法散熱減少,汗液蒸發的散熱將逐漸增加。當氣溫在35—39℃時,人體餘熱的三分之二將通過汗液蒸發排出。如果環境中相對溼度較高,汗液排泄難度增加,人的體溫調節系統不能完成調節功能,這時人就會中暑。
中暑的發生不僅跟氣溫有關,還與溼度、風速、勞動強度、高溫環境、曝曬時間、體質強弱、營養狀況及水鹽供給等情況有關,誘發因素很非常複雜,但其中主要因素是氣溫。根據氣象特點,可將發生中暑現場小氣候分爲二類:一類是乾熱環境,這是以高氣溫、強輻射熱及溼度小爲特點,環境氣溫一般可較室外高5~15℃,相對溼度常在40%以下;另一類爲溼熱環境,氣溫高,溼度高,但輻射熱並不強句號。據實驗研究,導致中暑發生的氣象條件爲:相對溼度85%,氣溫30~31℃;相對溼度50%,氣溫38℃;相對溼度30%,氣溫40℃。
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