月經週期4個階段的飲食
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月經陪伴着女性,月經也影響着女性,經常會有很多婦科的小病會糾纏着,浮腫、痛經、月經過多、月經過少等問題使你頭痛,學習瞭解經期保養知識,做個健康女性!
這個生理現象有一定的規律性,月經週期25-35天,皆屬於正常範圍,通常我們取平均爲28天,約可大致分爲4階段:
1.水腫期
即月經第1-7天,不宜吃補,平常可以多喝溫開水,或是玫瑰花+馬鞭草的花茶,及多吃菠菜、蜜棗、紅色食物如紅莧菜、葡萄乾、豬肝等。另外也較容易水腫,所以可以喝喝薏仁湯來消除浮腫。
2.排卵期
即第8-14天,應該多多補充荷爾蒙,可以喝四物湯、十全大補湯、中將湯或是白鳳丸,其中四物湯也可加入益母草或馬鞭草,另外強化及恢復體力也很重要,可以多吃魚、蝦等海鮮,及多筋的肉類如蹄筋、牛筋、牛肚等。
3.濾泡期
即第15-20天,以平補爲主,可以多吃富含蛋白質的食物如瘦肉、魚類、蛋奶類、大豆等。另外也可以喝決明子、山楂。
一方面強化利水、一方面也可以減肥喔!因爲這段期間是減肥的最佳時機!如果能控制飲食加上運動,減重效果會最好。
4.月經前期
即第21-28天,水分代謝較差,所以可以泡溫熱水澡。此時,不能吃熱補(如高麗蔘)、刺激性、冰冷的食物(如冷飲、涼性水果),這些食物會使即將排出體外的血液凝結、不易排出,造成腹痛、經血無法排除乾淨。
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