決定你舒適or難受經期的7個注意事項
本文已影響7.14K人
本文已影響7.14K人
1.特殊時期是否需要少洗澡、少洗頭?
老人家總是愛講經期不沐浴,原因是此時盆腔充血,頭部血量減少,如果不小心受涼,頭部血量更少,容易導致頭暈、頭疼,所以此時淋浴的水溫需特別注意。其實,月經期間流汗較多,保持身體的舒適清潔也很重要。泡浴時加幾滴薰衣草精油能夠舒展身心。洗頭髮時順便進行頭部按摩,能減輕神經系統的壓力,記得洗頭後要立即用熱風把頭皮吹乾。
2.此時還能喝中藥嗎?
經期喝中藥是否合適要根據情況來判斷,最忌大溫大寒的中藥。比如調理氣血的補藥就沒有關係;可如果是治療長斑的行氣活血的藥物就不適合服用,否則會導致血量太大,損耗氣血;清熱解毒的寒涼藥物,也不適合經期服用。
3.那幾天總是腰疼,以前不疼,但是現在疼得厲害,需要看醫生嗎?
中醫認爲腰爲腎之府,也就是說腰是腎臟居住的地方。所以腰疼可能是腎的問題,如果腰疼劇烈,請及時就醫。
4.需要特殊飲食原則嗎?
沒錯,此時最好少吃多餐,有的人喜歡暴飲暴食,因爲此時身體代謝加快,所以感覺胃口很好;但其實,過量飲食一樣會造成肥胖的困擾。
經期適合攝取高碳水化合物飲食:例如全麥麪包、水果、蔬菜、馬鈴薯等,能維持血糖的穩定,情緒就會比較平靜。碳水化合物可以增加腦中血清素(Serotonin)的含量,可以改善情緒與調節睡眠。
大家都知道,經期勿食生冷,包括涼拌生菜、西瓜、冰的食物及飲料,以免腹腔血管收縮,血流不足,使疼痛加劇。中醫更提倡平日就避食生冷。因爲肝經鬱熱的時候,就會口乾舌燥,更想吃冰,造成脾胃寒,形成惡性循環。很多少女月經痛就是吃冰吃出來的,長期吃冰使得體質變差。尤其忌諱月經期間喝冷飲,造成生殖系統寒氣瘀結,嚴重者甚至埋下各種婦科病和不孕症的惡果。
中醫認爲食物有寒熱之分,寒性的食物都不宜吃。
5.身心雙重打擊下,能吃點香脆的油炸食物嗎?
肥甘厚膩的食物是經期的禁忌。因爲高脂肪食物會影響體內雌性激素的變化,高蛋白質的食物也會妨礙血清素的合成,所以還是少碰爲妙。
此時,聰明的方法是多喝水,吃大量的鮮果、蔬菜,多吃纖維豐富的食物。纖維素能幫助清除體內過量的動情素。少吃油脂多及含糖、咖啡因、酒精、人工糖精等刺激性強的食品。多吃含維生素A、B羣、C、D、E,以及鈣、氯化鎂的食物,這些都是月經期間身體需要的營養素。
6.此時饞死人的海鮮也要放棄嗎?
不一定,海鮮也要區別對待。螃蟹是大寒的食物,經期一定要拒絕。而蝦屬於溫性食物,就可以放心大膽地吃。
7.來那事兒前乳頭脹痛是怎麼回事?
經前乳頭脹痛是體內激素波動造成的,有些人的狀況是發癢,如果脹痛嚴重可至乳房門診檢查是否有乳房纖維囊腫。
8.能以可口甜點慰藉痛苦的經期嗎?
抱歉,甜點還要少吃。甜食會讓血糖劇烈波動,讓情緒更不穩定,也會消耗維生素B羣和礦物質。而高鈉的食物則容易讓水分無法正常排出,引起水腫和乳房腫脹。含有咖啡因的飲料像咖啡、可樂和茶,也會引起情緒的起伏和乳房腫脹,消耗維生素B羣,破壞碳水化合物的代謝。高油脂的食物也會提高身體對礦物質的需求,而冰凍的甜點容易讓血液循環不良。So,如果你真的需要食物慰藉,那麼請選擇低脂、高纖、堅果、穀類食物和新鮮蔬果。像全穀類和堅果,含有豐富的維生素B羣,能安撫經前的焦慮和易怒,調節腹痛、乳房脹痛和疲倦等症狀。新鮮蔬果含有豐富維生素C,也能舒緩抑鬱的情緒。
9.爲什麼練瑜伽能夠打擊萬惡的痛經?
的的確確,練瑜伽可以減少經期困擾。瑜伽的訓練主要針對脊椎展開,能夠促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五臟六腑。瑜伽有許多針對下肢的鍛鍊,幫助盆腔裏的淤血排除出去。瑜伽練習能夠使植物神經亢奮,從而放鬆身體,減輕背疼和緊張,總之瑜伽的功能有助於調理月經,讓我們和“老友”兩情相悅。資深瑜伽教練何潔老師說:“瑜伽訓練保持一個月,痛經就會有所緩解。修習3個月以上,痛經改善就會特別明顯。”
10.此時感覺身體懶懶的,不想動,怎麼辦?還能運動嗎?
月經期間的運動最好以持續、溫和的有氧運動爲主。例如伸展的動作、散步、慢跑、騎腳踏車,或是游泳。只要你還能動、願意動,就要給自己一個機會,僵硬地窩在家裏縮成一團,反而會更緊繃、不舒服。每週3次以上的運動,絕對是你無論任何階段都要堅持的好習慣。
如果遭遇經期疼痛,運動其實可以幫到你。此時可適度做一些伸展運動、柔軟操。痛到不能出門或走路的時候,千萬不要縮成一團,那會使肌肉更緊繃,反而會痛上加痛。
如果經期你不想動、不想出門,那麼就換個方法。其實經期會逼迫我們與身體對話,此時你可以審視自己的健康問題,或者靜下來,思考一些事情。你可以在家裏自怨自艾,也可以選一本想讀的書、挑一部影片看,或是寫封信給久違的朋友,這些都是讓你期待月經的好理由。但是千萬別選上悲劇小說或是恐怖片,挑戰控制情緒的能力。
11.女孩子們最愛的經期巧克力療法,靠譜嗎?
告訴姐妹們一個好消息,巧克力會誘發腦內釋出一種讓人心情愉快的腦內啡,而且每1公克巧克力約含1毫克的鎂(鎂能控制食慾、穩定情緒、幫助動情激素的濃度調節),所以巧克力適合經期食用。但是千萬不要以爲來月經的女生,可以大吃大喝,高熱量的甜食容易讓人發胖,而且還會害你長痘痘。
12.口服避孕藥是經期救星嗎?
服用口服避孕藥被不少姐妹視爲痛經大救星,這是因爲避孕藥能夠通過改變體內激素的變化,而改善經期症狀。
但是現代醫學證實:激素的改變可能與一些腫瘤的發生有一定關聯,因此通過服用避孕藥改善月經的副作用比止痛藥還要大,更需要醫師的許可與建議。
13.有人說經期不適合吃棗,有人說適合,有人說只是不適合吃阿膠棗,究竟怎麼回事?
紅棗適合虛寒的人食用,如果你月經量小,痛經,那麼吃一些正對症。可是如果你屬於體內溼熱的人,就不適合吃棗,因爲紅棗會導致體內痰溼增多。阿膠主要的功能是補陰血,也不適合溼熱體質的人食用。所以,最穩妥的方法是經期後,體內雌激素正常時,再吃紅棗。
14.以前每次都是晚上來,現在都是中午來,請問來月經的具體時間代表什麼嗎?
正午時分,心火正旺,此時如果月經來襲說明你可能是工作壓力太大。每天下午5-7點,也就是酉時,是腎經當令的時間。此時來月經與腎氣相關。
抱怨:那兩天,你總是變成窩裏橫,怎麼辦?
如果月經前或經期,你常會不自覺地大發雷霆、焦躁不安,突如其來的想哭,每個月就像坐上情緒雲霄飛車一樣,那麼請嘗試上面介紹的那些食療法,如果還沒有改善,就需要請婦科醫生進行必要的檢驗、診斷與治療,通過藥物進行調理。例如,單純的情緒低落就能以抗焦慮、抗憂鬱的藥物來控制。
16.洗完澡用電吹風吹肚臍眼(丹田)有道理嗎?
這是一個經期護理的小竅門,功能相當於在肚臍部做艾灸。中醫認爲,痛經多是氣滯血淤、陽虛內寒所致。對付這一類的痛經,最好的辦法就是用艾灸薰你的小腹,順着你的神闕穴(也就是肚臍眼)往下薰,熱度以你能承受爲限。除了肚臍,用艾灸薰關元、三陰交、足三裏也都很有效。
17.生過孩子後經期經血量很大,還有大血塊怎麼辦?
一般人是很難測量經血量的,你必須學着多注意自己的身體,去感覺它的多寡,理論上,總失血量20cc-80cc是正常的範圍,超過80cc,你的經血就過量了。你可以測算一下,如果每次經期使用的衛生巾超過3包,而且每片衛生巾的吸血量都過於飽滿,那麼就說明你的經血超量了。如果你還感到頭暈目眩、貧血,就要儘快就醫。
18.每次那萬惡的幾天,都會有各種痘痘佔領我的面頰,神啊,怎麼辦?
我們體內的雌激素和雄激素通常保持在一個平衡狀態,如果雄激素過量,痘痘就會此起彼伏。此時有不少姐妹也喜歡通過口服避孕藥調理,專家的忠告是:還是需要醫師幫忙找到病因,並進行正確調理。
19.嘿嘿,那幾天胸部會變大,需要經期專用內衣嗎?
經前胸部變大是正常的生理現實,還是體內激素波動惹得禍,是否需要更換內衣請根據個人情況定奪。
20.痛經!已經到了吃止疼藥來緩解的地步,好擔心止疼藥的副作用,什麼辦法能減小它的副作用?
長期服用止痛藥會有藥物依賴,並且是藥三分毒,止痛藥都存在一定的副作用,所以,如果痛經嚴重,請到醫院讓專家診治,不要自己隨意購買止痛藥。
另外,如果真的服用止痛藥,也最好在痛之前就開始服用,會比痛發生了才慌亂抓藥服用有效。另外,止痛藥成分不一,有的是專門治頭痛的,對痛經效果不好,建議姐妹們還是請婦科醫生確定,有沒有病變。如果只是原發性痛經,醫生針對個人狀況開適合病人的止痛藥,以後也能方便你購買適合自己的止痛藥了。減少藥量可以降低止痛藥的副作用。
21.偏頭疼,有沒有緩解辦法?
體內雌激素波動造成顱內血管收縮,從而導致頭疼。從中醫角度講,如果是氣血虧造成的偏頭痛,可以從補氣血入手。如果是肝鬱氣滯造成的,就需要通過疏肝來緩解,此時可以適當服用加味逍遙丸。另外,可以通過經期日記,尋找導致偏頭痛的誘因。比如是否食用了咖啡、冰激凌等刺激食物。
22.媽媽老讓我喝紅糖薑湯,有道理嗎?
紅糖可以補血、補鐵,是女人的恩物。再來說說姜,姜剛好適合痰溼體質的人服用,而陰虛火旺的人就要少吃薑。紅糖薑湯還是要對症來喝。
23.傳說的經期會互相傳染是有科學依據的嗎?
研究者曾證實過,女性如果長時間在一起——如室友、密友、母女、姊妹,甚或工作夥伴,有一種傾向,她們的月經週期會接近同一天開始,這種現象稱爲“同步月經”(menstrualsynchrony)。
至今尚不知道同步月經是如何形成的。
24.經期有好處嗎?求求你告訴我,也好讓我能夠繼續忍受它!
經期並非一無是處。告訴你一個祕密,花期是你二次發育的最佳良機。放置假體?注射玻尿酸?不必了,還是先把握花期豐胸的良機吧!
此時,你把雌激素補起來,多喝些豆漿、木瓜汁,沒事煲點黃豆豬腳湯來補補,如果怕胖,可以把豬腳湯中的浮油撇掉。
物理豐胸也要跟上來,按摩咪咪四周,重點按摩:
鷹窗穴。位置:從鎖骨數下來第三根肋骨處向兩側平移至乳頭上方。
乳根穴。位置:乳頭中央直下一肋間處。
檀中穴。位置:體前正中線,兩乳頭中間。
按摩方法:以拇指或食指指腹按壓穴位約5秒後鬆開,再按壓爲一次,連續按10次爲一回。每天可做6回,有空時就可以做,以洗澡或洗澡後做的效果最佳。每天按摩時可依個人時間與需要,按壓單一或多個穴位。
25.食慾也受經期影響,有人說經期食慾變大,即使胡吃海喝也不容易發胖?
當然不是,經期新陳代謝加快,多吃一點食物也能代謝掉。但是如果暴飲暴食,那麼你就等着小肚腩冒頭吧!
26.專家有沒有花期服用的獨家祕方?
透露給你們一個專家才知道的食療祕方:經前吃腎,經後吃肝。意思就是經期前補腎,經期後補血。具體方法就是經前吃腰子,經後吃豬肝、紅棗。
27.按摩百會穴是個好主意嗎?
百會穴是我們的人體大穴,百脈於此交會。百脈之會,百病所主,故百會穴的治症頗多,是我們養護自己的必知穴位。按摩百會穴可以減輕頭痛、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁等。經期按摩確實有不少妙用。緩解痛經的穴位還有不少,比如太沖、合谷、內關等穴位,都能把你從痛經中拯救出來。
注射甲肝疫苗 有這7個注意事項
孕中期注意事項:孕中期的7個注意事項及相關檢查
女人經期飲食的注意事項
孕晚期注意事項 準媽媽們一定要注意的幾件事
懷孕7個月後的孕晚期保健注意事項
女生必知:經期洗澡注意事項
女性經期的飲食注意事項
經期決定你的衰老速度 經期宜做3件事
煎中藥一定要注意的5個事項
純棉內褲最舒適? 男人買內褲的注意事項
經期飲食注意事項 經期牢記4個禁忌
女性經期飲食的注意事項
寶寶長牙時期 家長要注意7個事項
月經期間注意事項 經期11個常識要重視
經期性生活的注意事項
女性經期危機四伏 注意7大穿着事項
女性經期需注意什麼?女人經期的十大注意事項
假期整形的四個注意事項
月經期間注意事項 月經期間一定要注意這些事
孕婦必讀 孕晚期的7大注意事項
保護眼睛 有7個注意事項
冬季滑雪要注意7個事項
女孩子經期注意事項 女孩子經期的4個注意事項
使用跑步機的7個注意事項
經期該如何保健 經期注意事項
冰箱儲存肉類的7個注意事項
經期注意事項 經期如何護膚
7個夏季高溫跑步的注意事項
經期注意事項有哪些
白內障手術後的7個注意事項
月經期保健 經期衛生注意事項
經期運動的危害多 經期運動5個注意事項
孕早期注意事項以及解決方法