做仰臥起坐可以瘦腰嗎
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做仰臥起坐可以瘦腰嗎?有些青年男女、中年人,一些行業工作者,鍛鍊身體的主要目的是爲了減肥,尤其想把挺起的大肚子減下去,求得苗條瘦身,有一個勻稱的體形。
一些人還爲自己設定了“肚子減肥”計劃,每天堅持做仰臥起坐,每次分多組,一組二三十個,重複地做仰臥起坐。健身房裏往往是你起來他倒下,一個接一個地做着重複的動作。許多人做得滿頭大汗、肚皮痠疼,直到精疲力盡才停止。有健身教練告訴記者,只練腹肌不怎麼消耗脂肪,不能達到肚子減肥的目的,反而會因爲肌肉增加,肚子會更大。
只練腹肌的局部減肥法沒有科學依據,普通人的這種想法如同看病,錯誤地認爲“頭疼醫頭,腳疼醫腳”就能治好病。從體育運動角度講,減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗,光增強腹部運動是不能起到爲肚子減肥目的的;瘦身者應堅持全身運動,並在此基礎上再加大腹部運動,從而達到縮小肚子的目的。
全身運動以跑步爲最好,這一簡單運動可以起到很好的減肥作用。劉姝特別強調,跑步要適度,極快或極慢的速度都不能達到科學減肥的作用。>>>身體疼痛可以吃這些食物
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