兩款抗衰去皺食療方
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女人過了30歲,一定要注意日常飲食的補充,每天保證250~400毫升牛奶或奶製品,1個雞蛋,500~600克新鮮蔬菜,200~300克的水果,肉類要保證畜、禽、魚、蝦豐富,每天100~150克,主食的攝入不要超過250克。此外,要保證每日30克左右的植物油。下面介紹兩款抗衰去皺食療方。
鮮奶鯉魚
原料:鯉魚肉250克,牛奶200毫升,黃酒、蔥、姜、精鹽適量。
做法:魚肉用酒、薑絲、蔥末、鹽醃15分鐘,倒上牛奶,隔水蒸30分鐘。
功效:養顏益虛、防衰去皺。
桑葚葡萄粥
原料:桑葚、白糖各30克,葡萄乾10克,薏苡仁20克,粳米50克。
做法:將桑葚、薏苡仁洗淨,用冷水浸泡數小時。淘洗淨粳米,置鍋中,加桑葚、薏苡仁及浸泡水,加葡萄乾,先用旺火煮開,再改用小火煨粥,粥成時加入白糖。
功效:滋陰補腎、健脾利溼、豐肌澤膚。》》》》食物的5大神奇功效 吃了更聰明的食物
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