養成健康的習慣 幫助我們更好的遠離癌症
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癌症的可怕性有多大恐怕不需要多講,許多的名人明星都死於癌症,其實我們身體都會有或多或少的癌症因此在我們身體裏面,被激發出來的原因很多時候在於我們的生活習慣,飲食習慣等等,我們應該怎樣養成健康的習慣幫助我們更好的遠離癌症呢?下面跟隨瞭解一下吧!
1、多吃菜花。菜花是一種超級抗癌食品,多多益善。但西班牙研究表明,微波爐加熱會破壞菜花中97%的抗癌物質——類黃酮,所以應該蒸着吃,或像快餐那樣生吃。
2、吃什麼都不妨加點大蒜。大蒜內含有硫磺類化合物,會刺激人體免疫系統,預防癌症,並且還有限制腫瘤生長的潛力。可以將兩瓣大蒜碾碎,再用兩大湯匙橄欖油炒嫩,然後倒入罐中與切成塊的西紅柿混合,最後輕輕攪拌並加熱,做個意大利麪。大蒜的好處不必多說,西紅柿裏的番茄紅素能讓我們遠離結腸癌、前列腺癌和膀胱癌,橄欖油則能有助吸收番茄紅素,塞滿纖維的意大利麪能降低患結腸癌的風險。不僅如此,鮮美的味道會讓你不能不說:味道好極了!
3、防非霍奇金淋巴瘤,少吃高脂動物蛋白。研究發現,進食大多數動物蛋白的婦女患非霍奇金淋巴瘤的風險要高出70%,而那些以脂肪飲食爲主的婦女患此病的概率要高出90%。所以,還是改吃低脂或無脂奶製品吧,用家禽和魚代替牛肉或豬肉,用橄欖油代替黃油。
4、防結腸癌——有機會就喝杯水。一項研究表明,成年男子每天喝6杯(每杯240克)水,患膀胱癌的機率會減半。另一項研究則將婦女的飲水量與結腸癌聯繫了起來,婦女多喝水,可以降低45%患結腸癌的風險。
5、防肝腎的癌變,穿不需要乾洗的衣服。許多幹洗店仍然在使用一種叫做全氯乙烯的化學品,這種化學品會對腎功能或肝臟功能造成損害甚至癌變。如果必須乾洗,請在穿前將它們從塑料袋裏拿出來在寬敞的地方曬一曬。
6、防乳腺癌,每天晚餐後散步30分鐘。適度的運動可以降低雌激素的水平,從而降低患乳腺癌的風險。另有研究指出,每週四小時的散步或者徒步旅行能將胰腺癌風險減半。
7、每天至少吃14盎司,約七份全穀類、麥片和其他複合性碳水化合物,並降低加工食品和精製糖的攝入。
8、限制脂肪食物的攝入,特別是來自動物體內的脂肪,把總熱量控制在30%以內。
9、限制醃製食品的攝入,並在烹飪添加鹽時,每天以少於2400毫克的鈉爲準。
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