猝死離我們並不遙遠 4個習慣遠離預防心臟性猝死
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新聞上時常有報道,一些身體健康的人突然間就猝死了;生活中也會聽身邊的人說起,昨天和他聊天吃飯時還好好的一個人,怎麼突然就走了?下面跟隨瞭解一下吧!
猝死離我們並不遙遠,要預防心臟性猝死,關鍵是識別出高危人羣。目前認爲,高血壓、高血糖、高血脂、高體重的四高人羣是猝死高發人羣,需要特別注意預防。這些人務必牢記以下幾點:
1、定期體檢,如出現心臟病的早期信號,儘早就醫。
2、改變不良的生活習慣。要規律作息、情緒樂觀、加強運動、避免過度勞累和情緒激動、充分休息、合理膳食、限鹽限糖、減輕體重。
3、積極控制三高和肥胖等危險因素,必要時在醫生指導下應用相應藥物。
4個習慣遠離猝死
1、戒菸。
吸菸是導致心血管疾病發生的三大危險因素之一,經常吸菸,煙不離手的人患上多種慢性疾病的風險比常人高,發生猝死的概率也遠遠高於正常人。
2、養成健康的飲食習慣。
不良的飲食習慣也是心血管疾病的危險因素之一,特別是生活中喜歡重油重鹽,吃醃製食物和辛辣刺激性食物的人。平時飲食應該多吃含維生素C豐富的蔬果,調整飲食結構,按時進餐。
3、多運動。
運動可以強健體魄,增加人體免疫力,保持健康的體重,預防多種疾病的發生。每天堅持30分鐘的運動量,可以有效降低心臟病、中風、猝死等風險。即使沒有條件去健身房接受專業的訓練,平時利用上下班時間多爬樓梯,多走路,在家做些簡單的運動都是對身體有幫助,最重要的是持之以恆,保持每天一定的運動量。
4、避免過度勞累。
年輕人的猝死,大多發生在連續幾天熬夜加班,不眠不休之後,熬夜對身體傷害極大,身體機制嚴重破壞,熬夜過後往往毫無症狀就會發生猝死。年輕的上班族還是多注意身體,避免長期熬夜加班傷身,工作和身體要協調好。
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