身體亞健康的飲食調理 不同狀態可用不同食療
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生活當中有很多人的身體都呈亞健康狀態的。亞健康的人雖然沒有什麼嚴重的大病,但是身體整體素質水平會下降,如果不及時調整生活方式和日常飲食,就會誘發嚴重的慢性疾病。所以,大家應該充分認識到亞健康的危害性,要及時採取飲食調理來緩解亞健康的症狀,不同的症狀所採取的飲食調理方式也會不同,下面我們就跟隨一起來看看。
那麼亞健康應該怎樣進行飲食調理呢?
失眠煩躁健忘:多吃富含鈣和磷的食物,在平時可以多吃大豆和牛奶以及鮮橙類食物,還可以多吃菠菜和栗子和葡萄以及蛋類食物。
神經敏感:神經敏感的人比較適合吃蒸魚,但是還要適量的加一些蔬菜,因爲蔬菜有安定神經的效果,在吃之前一定要躺下好好休息,可以緩解緊張的情緒,也可以喝少量的葡萄酒,可以促進腸胃的蠕動。
體瘦虛弱:身體虛弱的人適合吃一些燉魚,在吃之前應該小睡一會,很多人都有飯後睡覺的習慣,其實這是不正確的,應該飯前小睡一會,因爲吃了飯之後馬上睡覺,會覺得很不舒服。
筋疲力盡:當感覺疲勞的時候,可以吃一些花生和杏仁,還可以吃一些核桃,因爲這些堅果類食物含有豐富的蛋白質和b族維生素,還含有豐富的鈣和鐵等微量元素,可以及時補充人體的元氣。同時還可以多吃草莓和芝麻等含豐富蛋白質的食物,可以保護肝臟。
眼睛疲勞:有一些女性整天面對電腦,這樣會感覺到眼睛疲勞和痠痛,所以在午餐的時候可以點一份鰻魚,因爲鰻魚含有豐富的維生素a,同時還可以多吃韭菜炒豬肝,也是可以起到保護眼睛作用的。
大腦疲勞:可以多吃核桃和松子以及堅果類食物,能夠起到健腦的作用,而且還可以起到增強記憶力的效果。堅果內含有特殊的健腦物質,比如卵磷脂和膽鹼等物質,對於腦力勞動者來說,能夠起到很好的滋補作用。
壓力過大:在平時應該多吃一些富含維生素c的食物,可以多吃菠菜和芝麻,還可以多吃新鮮的蔬菜和水果,當工作壓力特別大的時候,可以服用維生素片劑,這樣能夠緩解身心壓力。
脾氣不好:很容易上火動怒的人應該多喝牛奶和酸奶,牛奶富含鈣質,可以消除火氣,還可以多吃蘿蔔,蘿蔔能夠起到清熱排毒的作用,最好是生吃蘿蔔,也可以用蘿蔔煲湯喝,可以很好的去火,能夠緩解緊張的情緒。
丟三落四:做什麼事情都覺得丟三落四和粗心大意的時候,應該及時補充維生素c和維生素a,可以多吃辣椒和胡蘿蔔以及紅棗以及牛奶等食物,應該少吃高脂肪和高糖的食物。
不同狀態可用不同食療:
肺氣虛狀態:有氣短、多汗、易感冒等表現,可多食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。
脾陽虛狀態:有便祕、腹脹、腸鳴、噯氣等表現,可多食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。
腎陽虛狀態:有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發須早白、性功能衰退等表現,可多食用羊肉、牛肉、芝麻、胡桃、豆類及豆製品、堅果食物。
肥胖疲勞狀態:有許多身體過於肥胖者,因體重過重不僅會使身體疲勞,而且會造成心理疲勞,應少吃澱粉類和糖類,多食用蘿蔔、捲心菜、白菜、青辣椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。
心煩意亂狀態:有失眠、頭暈、心煩表現,可多食用養心安神的食品,如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁。
神經衰弱狀態:有視力下降、記憶減退、行動笨拙等表現,可以蓮子、龍眼肉、百合、豬骨、大棗、糯米等煮粥食,若是血虛、緊張引起的神經衰弱,可吃桑椹,也可配合熟地、白芍煎服。
亞健康的危害是相當大的,如果出現了上述幾種亞健康的狀態,可以採取相對應的飲食調理方式來緩解症狀,如果病情比較嚴重,還應該及時到醫院諮詢醫生而採取相對應的緩解措施。
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