什麼食物治療高血壓?
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隨着經濟的發展,生活水平在不斷的上升,現在三高人羣也越來越多,平均每家總有出現那麼一個,所以高血壓對於人們來說一點也不陌生,而且也知道高血壓對身體造成的傷害是無以估計的,通過平時飲食的控制,多吃一些有效的降血糖食物總會有好處的,那麼什麼食物有降血壓的功效呢?
多吃防治高血壓的食物,如
(1)菌類:靈芝、黑木耳、白木耳、香菇;
(2)葉菜類:芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;
(3)根莖類:茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄;
(4)花、種子、堅果類:菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心;
(5)水產類:海帶、紫菜、海蜇、海蔘、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚;
(6)動物類:牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品。
(7)水果:蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬。
(8)飲用茶類:如菊花茶、決明子茶、山楂茶、枸杞茶、蓮心茶、玉米鬚茶、荷葉茶等。
2、宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆製品。飲食宜多食鉀食物。
1、胡蘿蔔粥:用鮮胡蘿蔔120g切碎,同粳米100g煮粥食用。
2、芹菜粥:連根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用。
3、大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後,重新放入大蒜再煮一會兒食用。
4、荷葉粥:用鮮荷葉一張煎湯代水,同粳米100g煮粥經常食用。
5、葛根粉粥:用葛根粉30g,粳米100g同煮爲粥,作爲早餐食用。
家有高血壓患者的朋友們一定要記住這些食物,可以說上面每一樣哪個不是菜市場可以買到的呢?每天餐桌上多那麼一道降血糖的菜,不僅豐富了餐桌,而且對患者有益,也是對患者默默的關心,讓病人感到被關心的溫暖,心情也會好的。
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