吃什麼減肥瘦身及食品
本文已影響6.84K人
本文已影響6.84K人
減肥瘦身成爲夏天女性朋友們的熱點話題,我相信無論對於男性朋友還是女性朋友,都希望自己能有一個麪條的身材,那樣穿衣服才能好看,我們可以通過食療的方法達到減肥瘦身的目的,那麼吃什麼減肥瘦身呢?那麼下面就讓我們一起來了解一下吃什麼減肥瘦身及食品吧。
1.蘋果
蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且熱量也不高,52大卡/100克。
2.葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100毫克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚。重要的是它含糖少,減肥時適合用來補充維他命C。
3.蕃茄
蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材。
4.菠蘿
菠蘿的蛋白分解酵素相當強力,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,容易造成胃壁受傷,在飯後吃比較不會傷胃。
5.香蕉
香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很好的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的人而言,香蕉瘦身又美容。以糖質爲主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低。
6.奇異果
減肥需要攝入人體需要的幾十種營養素,不能只吃低熱量水果來減肥。低熱量水果可以搭配菜餚,也可以在飢餓的時候當間餐食用,有效降低飲食攝入熱量,還能爲身體提供豐富的營養。
以上內容爲我們介紹了吃什麼減肥瘦身的食品,我相信大家一定有了一個清晰的認識,我們可以着重的吃一些以上提到的食品,同時要想達到減肥的目的,就要合理的控制自己的飲食,平衡飲食結構,同時進行鼻炎的體育鍛煉更能有助於我們減肥瘦身。
冬季減肥瘦身吃什麼好
秋季減肥吃什麼 這6種食物讓你邊吃變瘦
減肥早餐吃什麼健康又瘦身
減肥食譜:吃出纖瘦好身材
早餐吃什麼健康減肥 吃對了想瘦身更加容易
夏天晚餐吃什麼減肥 推薦6道邊吃變瘦食譜
冬季減肥養生 山藥減肥食譜吃出易瘦體質
吃什麼減肥 豆腐的熱量及減肥效果
午餐吃什麼既飽腹又瘦身 減肥午餐食譜
讓你越吃越瘦的五大減肥食品
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
爲什麼減肥要搭配飲食 減肥可以吃什麼主食
飲食減肥有什麼小竅門 快速瘦身
減肥不一定要節食 吃這幾種食物還能助你瘦身
減肥瘦身一週食譜 減肥瘦身一週怎麼吃
夏季吃什麼越吃越瘦 吃什麼減肥食品瘦身
減肥晚餐吃什麼 這5種食物越吃越瘦
晚上吃什麼食物減肥 5種食物讓你越吃越瘦
吃什麼減肥 皮蛋瘦肉粥的減肥效果
吃什麼減肥 家鄉豆腐的減肥及功效
零食吃對了也可以減肥瘦身
吃什麼可以減肥 春季這樣吃竟能瘦身
什麼食物有助於減肥:10款適合減肥瘦身吃的食物