有效的減肥瘦身食品推薦
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減肥的關鍵之一就是做好飲食的控制,那麼在我們的生活中吃什麼能幫助我們減肥呢?
生活中的食物選擇是會直接影響我們的身體健康的。那麼在我們的生活中對於想要減肥的人而言吃什麼比較好呢?下面給大家介紹有效的減肥瘦身食品推薦,供大家參考。
杏仁
杏仁中的維他命E和單不飽和脂肪酸一起作用,能夠有效的減少膽固醇。同時,杏仁也是一種富含蛋白質和纖維的食物。
黑巧克力或半甜巧克力
巧克力或可可粉製成的食品,脫脂可可豆等都含有豐富的能預防心臟病,中風,癌症和糖尿病的化合物。
香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便祕,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
亞麻籽油
亞麻籽油是抵抗肥胖的OMEGA-3的最好的攝取來源,同時還可以減少全身炎症。
夏威夷果仁
在飲食中加入果仁或瓜子,有益心臟健康。夏威夷果仁含有豐富的纖維,有助於消化。
黃瓜
清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。
茄子
含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏着性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
綠豆
具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨牀實踐也證明,高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
天然花生醬
花生醬含有抗氧化的維他命E和提高免疫力的維生素B6,同時有助骨質生長的鎂,對肌肉有好處的鉀等元素。
橄欖油
不論是做菜還是做沙拉,橄欖油都是首選。因爲它含有豐富的單不飽和脂肪酸,可以清理不好的膽固醇而對好的膽固醇沒有害處。橄欖油越綠,越多抗氧化物,所以選初榨的橄欖油會更好。
開心果
開心果含有葉黃素和玉米黃質這兩種類胡蘿蔔素,有助於老年性黃斑變性。
葵花籽
含有豐富的B族維生素,對防禦炎症很有幫助。同時葵花籽還含有豐富的維他命E,對遏制飢餓也很有效。
核桃
跟海鮮和亞麻籽一樣,核桃含有豐富的OMEGA-3,不止可以幫助脂肪的燃燒,還可以保護心臟和有益大腦。
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