冬季瘦身食物和湯品推薦
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天氣轉涼,對於想要減肥的人而言正好可以通過飲食的方法來幫助自己減肥,那麼具體哪些料理能減肥呢?
冬季人們的飲食也會相對的改變,那麼對於想要通過飲食來減肥的人而言,吃什麼食物能有效的幫助減肥呢?下面給大家介紹冬季瘦身食物和湯品推薦,供大家參考。
冬季的減肥食物
鳳梨
含有豐富的醣類、酵素、維生素及膳食纖維,以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養素。纖維質可以潤腸通便,鳳梨蛋白可以幫助蛋白質分解,有利於消化與腸道健康。
竹筍
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時間,因其長在地面下,無農藥殘留,是十分健康的食物。
絲瓜
有降火氣、清熱利腸的功效,且含大量水分、纖維質及黏質液,是解除便祕與消暑的優良蔬菜。香蕉:含有豐富的膳食纖維、果寡糖,有利於腸道中有益菌的生長,當有益菌在繁殖時,會產生一些有機酸,能刺激腸道蠕動,改善便祕。
火龍果
含豐富的纖維質及果膠,有助於保水性,可以消食健胃,潤腸通便,另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿蔔素等營養素。對於身體減肥也是一個很好的果子。
冬季的減肥湯品
香甜玉米汁
原料:甜玉米兩根、煉乳(或者蜂蜜)20ml、清水適量。
做法:
1、 兩根甜玉米放入鍋中,加水煮10分鐘左右至熟。
2、 稍涼後,把甜玉米取出,用刀貼着玉米芯子取下玉米粒。
3、 取下的玉米粒放入食物攪拌機中,把剛纔煮玉米的水倒入,水量至少要和玉米粒的體積等量(比如一碗玉米粒+ 一碗煮玉米的水)。
4、 高速攪打三分鐘左右至玉米汁細膩,即可倒出飲用。
馬齒莧綠豆薏仁湯
原料:綠豆20克、薏仁20克、冰糖適量、馬齒莧。
做法:
1、薏仁及綠豆洗淨後,用清水浸泡隔夜;
2、薏仁加3杯水放入鍋內,用大火煮沸後,改用小火煮半小時,再放入綠豆煮至熟爛;
3、最後加入馬齒莧和少許冰糖調味即可。
山楂芒果雪梨絲
原料:芒果、雪梨、山楂片。
做法:
1、芒果,雪梨去皮切絲,山楂片切絲;
2、把原料盛入碗裏,澆適量蜂蜜,吃的時候拌勻即可。
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