冬季瘋狂瘦身的9大食物

冬季吃什麼可以減肥，冬季減肥的食物有哪些呢？冬季怎麼減肥最快呢？下面就來了解一下冬季瘋狂瘦身的9大食物。

韭菜

韭菜富含維生素A和C，以及鈣、磷、鐵等礦物質，同時富含粗纖維，能有效治療便祕，是不錯的排毒減肥食品。同時韭菜含有揮發性精油及含硫化合物，具有降低血脂的功能。烹調方式可選擇清炒或炒蛋。

玉米

玉米除了富含纖維，有助於清除宿便外，其卡路里也很低，對於收腹有很好的效果。吃玉米減肥時可以選擇烤、煮或做湯等吃法，簡單方便且能減少油脂。

黑豆

黑豆富含優質蛋白質，可以更好地減緩肝臟中的脂肪代謝速度，從而減少各種脂肪酸和膽固醇，幫你有效減少體脂肪，幫助瘦身和體重控制。

冬季吃什麼可以減肥，冬季減肥的食物有哪些呢？冬季怎麼減肥最快呢？下面就來了解一下冬季瘋狂瘦身的9大食物。

大白菜

白菜含有豐富纖維素，能促進腸胃蠕動，幫助消化，減少宿便。同時其營養價值高，脂肪含量低，100g白菜只含有0.2g脂肪，而且富含維生素和鈣等營養素，尤其鈣和維生素C含量比蘋果和梨還要高，讓你在減肥時不但吃得飽，氣色也很好。

土豆

土豆是減肥期間很好的替代主食選擇，它比其他主食澱粉含量低，且飽腹感更強。其中所含的柔軟膳食纖維能讓你產生豐富的飽足感。

南瓜

南瓜除了含有豐富的粗纖維外，含鉀量也很高，能有效消除水腫，減輕下半身肥胖症狀。另外，南瓜富含維生素A和視黃醇，很適合加班族和夜貓族養肝護目、潤腸減脂。

冬季吃什麼可以減肥，冬季減肥的食物有哪些呢？冬季怎麼減肥最快呢？下面就來了解一下冬季瘋狂瘦身的9大食物。

蘿蔔

冬天是蘿蔔的盛產期，蘿蔔含有葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸和多種維生素，能有效促進腸道蠕動，縮短食物在腸道的停留時間，減少轉化成脂肪的機率，同時利於食物代謝和體內廢物的排出。此外蘿蔔熱量低，纖維素豐富，容易產生飽腹感，減少進食量。

菇類

菇類熱量低、脂肪含量也很低，但纖維質卻很多，能讓你更有飽足感，很適合減重、節食的朋友。同時它富含維生素B羣，能促進體內新陳代謝，加速脂肪燃燒速度。

黑木耳

黑木耳含有人體所需的營養成分，其中最亮眼的減脂成份就是卵磷脂。卵磷脂能讓體內脂肪呈現液質狀態，幫助脂肪在體內完全消耗，同時有助於讓脂肪分佈合理，使得形體勻稱。同時富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助脂肪及廢物排泄，有助於減肥。