小米粥治療失眠 沒想到效果如此神奇
本文已影響1.29W人
本文已影響1.29W人
小米粥在生活中是非常受歡迎的美食,不僅其味道非常好,更在於這道美食有着非常強大的功效,比如可以養胃,另外還有非常好的治療失眠的功效,這一點可能是大家沒想到的。
一、小米粥治療失眠
小米粥是我們日常生活中比較常見的一種飲食,製作方法也比較簡單,很多人都知道小米粥養胃,卻忽略了其他功能。小米粥性微寒,具有具有健脾、和胃、安眠之功效。根據研究發現,小米粥可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的數量,因此晚餐食用或睡前食用可以起到安眠的效果。
二、牛乳粥治療失眠
除去小米粥之外,牛乳粥也可以起到促進睡眠的作用,其原理與睡前喝杯牛奶較相似。主要是增加色氨酸的數量,促進腦細胞分泌血清素,一直大腦的思維活動,從而使達到進入睡眠狀態。其製作方法是:先以粳米60克煮粥,待粥將熟時,加入新鮮牛乳1杯再煮爲粥,適合在晚餐食用。
三、科學證實,夜晚的睏倦程度與色氨酸這種物質的含量有關。色氨酸含量多就能促使大腦神經細胞多分泌出五羥色銨。五羥色銨能使大腦的思維活動受到暫時抑制,產生睏倦思睡之感。也就是說,食用色氨酸含量多的食物是有助睡眠的。而營養學家發現,在衆多食物中,色氨酸含量最多的應首推小米。每百克小米含色氨酸高達202毫克,並且小米蛋白質中不含抗血清素的酪蛋白。另外,因爲含有澱粉,進食小米後能使人產生溫飽感,進而促進胰島素分泌,提高進入腦內色氨酸的數量。因此,小米熬粥對失眠患者來說是一條治療的有效途徑。熬小米粥的時候,失眠患者還可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子等增加美味、均衡營養。
怎樣有效治療失眠 長期如此會導致哪些後果
失眠怎麼辦 學生治療失眠有方法
失眠症狀 我們要怎麼治療失眠
失眠偏方 治療各類人羣失眠的妙方
治療失眠小竅門 輕輕鬆鬆搞定失眠問題
失眠怎麼辦 7大治療失眠的民間偏方
百合治失眠的作用 治失眠百合有奇效
珉阿治療近況曝光 吞安眠藥仍失眠
治療男人失眠的九款養生粥
褪黑素能治失眠嗎:能(是一種輔助治療失眠的藥物)
失眠原因大不同 告別失眠還得對症治療
鍼灸治療失眠效果如何 鍼灸治療失眠一般多久有明顯效果
失眠原因種類繁多 治療失眠需要對症下藥
小兒感冒怎麼治療 中醫辯證治療效果好
香水可治失眠? 6款治療失眠的香水推薦
失眠的最佳治療方法 失眠怎麼辦
水果神奇的功效!這些水果竟然可以治療咳嗽!
小米粥的功效與作用:睡前喝小米粥助眠(提高人體免疫力)
如何治療焦慮症 失眠小妙招助你快速入睡
如此神奇的多洛米蒂山谷 美到驚豔!
胃病的治療 這物不起眼治胃病效果太神奇
失眠治療誤區 你知道治療失眠的誤區嗎
失眠怎麼辦?民間治療失眠的偏方
下肢淋巴水腫的預防和治療方法
子宮保養 女人常做這事當心子宮受不了
古代人壽命爲什麼短 這三個原因是最主要的
你是一個倔強的人嗎?你有多倔強?
謝娜懷孕20周大肚照 娜姐口中的神交竟然是這個
總有一部是你想要的!
第一次約會成功的表現有哪些 約會過程看她喜不喜歡你
孩子咳嗽老不好怎麼辦 5大策略來應對
白堊紀的海洋掠食者,矛齒魚(身長1.5米以鯊魚爲食)
虎牙童子是誰個人資料簡介 國服第一趙雲出裝和銘文搭
李晨成功求婚范冰冰 只因周融兒的《天賜禮物》
慶餘年言冰雲結局 言冰雲人物解讀告訴你
奮鬥電視裏最經典的語錄
【圖】曾之喬走紅毯卻沒畫面 主辦方失誤多犯衆怒
【圖】關曉彤表白李易峯 小花旦情迷美男自曝瘋狂不已