可以治失眠的粥有哪些
本文已影響2.2W人
本文已影響2.2W人
經常失眠是一件非常痛苦的事,雖然是已經很疲憊了,還是睡不着,或者是睡着了就做一些亂七八糟的夢,晚上睡不好就會非常影響第二天的正常工作與學習,引起失眠的原因有很多,如果經常出現失眠的症狀,應該去醫院做一個詳細的檢查。下面我們給大家介紹一下可以治失眠的粥:
一、核桃桂棗粥
材料:核桃20克、桂圓20克、紅棗8顆、小米150克、糖1小匙、開水400cc(2人份)
做法:
1、小米洗淨後,以等量的水泡半小時,再瀝去水分。
2、核桃、桂圓切小塊。紅棗去核,切碎。
3、將小米、桂圓、紅棗和水倒入湯鍋內,以大火煮至沸。再轉小火熬煮20分鐘,小米米粒開成粥狀。
4、加入碎核桃和糖拌勻,即可享用。
功效:
小米味甘性溫,健胃和脾、助除溼、安眠;紅棗味甘性溫,歸脾、胃經,有助養脾胃之氣、養陰血而安神。
核桃味甘性溫,有潤肺、健胃、補血、養神,並含豐富的色胺酸,有助補充血清素,穩定情緒,因而容易入睡。
二、穀糠杞菊粥
原料:穀糠30克,枸杞子30克,菊花15克,粳米100克,紅棗10枚。
做法:先將穀糠、枸杞子、菊花濃煎取汁,去掉藥渣,加入粳米和紅棗,紅棗最好先剖開,煮粥食用。
功效:穀糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、紅棗有補肝腎、明肝目、安心神的功效。該粥可治療老年體虛、失眠多夢、頭暈、久視昏暗、耳鳴、反應遲鈍、腰膝痠軟等症。
三、麥皮牛奶粥
原料:麥皮100克,牛奶100克,砂糖100克,黃油5克,精鹽適量。
做法:先將麥皮用清水浸泡半小時,加清水如常法煮粥,將熟時倒入牛奶,再煮約10分鐘,加入砂糖、黃油、精鹽,煮到麥皮已爛,稀稠適當時即可食用。
功效:麥皮牛奶粥中的麥皮即小麥的皮殼。牛奶具有優質且均衡的營養價值,改善大腦功能之作用十分明顯,還有安睡促眠的功效。該粥可治脾胃不適、夜臥不安、營養不良、身體消瘦等症。
四、米糠棗蓮粥
原料:米糠30克,高粱米30克,炒酸棗仁15克,蓮子30個。
做法:先將高粱米、炒酸棗仁洗淨,用牙籤把蓮子裏的蓮心取出,隨同米糠,加清水適量,煮成粥。每晚臨睡時食用。
功效:米糠棗蓮粥中酸棗仁養心安神,是治療失眠的首選中藥。蓮子能清心火、寧心神。該粥適合治療頑固性失眠,對失眠患者伴有心神不寧、善驚易煩等症者有較好療效。
五、蓮子桂圓粥:
蓮子肉50克,桂圓肉30克,糯米60克。加水同煮成粥,做早餐食之。
適合多夢易醒、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、面色少華的患者。
蓮子功專養心、益腎、補脾。桂圓既能補脾氣,又能養心血而安神,《得配本草》言其“益脾胃,葆心血,潤五臟,治不寐”。此粥適用於勞傷心脾、氣血不足之不寐,頗有效驗。
六、玄蔘百合粥
玄蔘15克,百合30克,合歡皮15克,粳米100克。先水煎上3味藥,取汁,加米煮粥,晨起做早餐食之。
適合心煩不寐、頭暈耳鳴、口乾津少、腰痠夢遺、五心煩熱的失眠患者。玄蔘爲滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮爲治虛煩不寐之妙品。諸藥合之,使陰虛除,心火降,志得寧,眠亦酣。
以上這幾款粥,對於治療不同的失眠都有着很好的療效,我們可在家自己熬製,經常失眠的人應該要注意調整自己的飲食和起居,合理的安排工作。適當的爲自己減壓,對於失眠也是很有幫助的。可以經常的做一些戶外運動或健身鍛鍊,對於失眠的治療也是很有幫助。
治失眠的方法 教你科學擺脫失眠
鍼灸可以治療失眠嗎?失眠時針灸哪些穴位有效
失眠症狀 我們要怎麼治療失眠
失眠怎麼調理 中醫教你自治失眠的小祕方
靈芝治療失眠的作用 靈芝真的可以治療失眠嗎
治療男人失眠的九款養生粥
男人失眠怎麼辦 治療失眠的小竅門
失眠怎麼辦?民間治療失眠的偏方
如何治療失眠 教你治療失眠的小偏方
失眠最好的治療方法 幫你治療失眠調理身體健康
男性可以使用睡眠面膜嗎 敷睡眠面膜有哪些注意事項
女人失眠的治療方法有哪些 有個方法助一覺睡到天亮
失眠的危害有哪些 可只是睡不着這麼簡單
有哪些粥可以養胃
珉阿治療近況曝光 吞安眠藥仍失眠
治療失眠的偏方 擁有好睡眠必知常識
可以養胃的粥有哪些
老年人失眠 這些食物有效預防失眠
失眠有哪些方法可以治療調解
失眠的最佳治療方法 失眠怎麼辦
哪些食物治療失眠:失眠要注意哪些問題
褪黑素能治失眠嗎:能(是一種輔助治療失眠的藥物)
失眠怎麼辦 7大治療失眠的民間偏方