三種減肥瘦身粥
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目前主要的減肥方法一般都是以節食爲主,在生活中減少食物的攝入來迫使我們身體燃燒脂肪作爲能量的供給,從而達到減肥的功效。爲了節食減肥,很多人都談吃色變,能少吃就少吃。其實,你是否知道,合理的選用食材作爲我們主食,也能達到減肥的功效。今天小編就來給大家介紹幾款能幫助我們減肥又好吃的減肥粥。
1、玉米胡蘿蔔
玉米所含的玉米油,具有降低血脂、調節膽固醇和脂肪的正常代謝,防止衰老、美容減肥、通便等作用,故對治療動脈硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。胡蘿蔔又名紅蘿蔔,由於其營養豐富而具滋補之功效,故又被人們譽爲“小人蔘”,含有豐富的胡蘿蔔素,它被攝入人體後會很快轉化爲維生素A,可起到明目、美容潤膚、調節新陳代謝、增強抵抗力等作用。
適應症:高血壓、冠心病、高血脂、糖尿病、便祕、皮膚乾燥、維生素A缺乏等症
製法:先把玉米粒、胡蘿蔔切丁洗淨,與米共同煮粥,分量爲玉米、胡蘿蔔各一份,米兩份,粥滾加鹽調味,可加入高湯共同煮,味道更鮮美。
2、荷葉粥
《飲食治療指南》中說:“荷葉粥升清、消暑、化熱、寬中、散瘀、主治暑熱、水腫等症。”荷葉的降血壓、減肥功效尤其顯着。
適應症:高血壓、血脂症、減肥症以及夏天感受暑熱、頭昏腦脹、小便短赤等症。
製法:先將荷葉一張洗淨熬湯,再用荷葉湯加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷葉煎水,連續飲用30天,每天一次,效果更快。
3、豆蔻粥
取肉豆蔻10克,生薑2片,粳米50克。先將肉豆蔻搗碎研爲細末,用粳米煮粥,沸後加入豆蔻末及生薑,煮爛成粥食用。可化痰減肥,開胸理氣。
節食減肥並不是讓我們少吃食物甚至不吃,而是要合理的挑選食材食用,多食用一些有益健康的食物,避免食用那些高熱量高油脂的食物,從而達到減肥的功效。所以上述介紹的幾款減肥就是對於採用節食減肥朋友的絕佳選擇,既健康,又不含太多的脂肪,有利於我們減肥。
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