瘦身燕麥粥的做法
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相信大家肯定都看過和吃過燕麥吧,燕麥不但可以食用而且還含有豐富的營養,經常吃燕麥可以起到很好的養生保健功效,所以燕麥深受人們的喜愛,燕麥含有豐富維生素和多種我們人體需要的微量元素,經常吃燕麥可以起到降低膽固醇和促進血液循環等好處,燕麥有很多種做法,我們一般都是採用燕麥來熬粥,下文我們介紹一下瘦身燕麥粥的做法。
燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1,也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維,可以降低膽固醇,對脂肪肝、糖尿病、便祕等也有輔助療效。未經烹製的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀,也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環,促進傷口癒合。
原料
燕麥片50克。
製作
將燕麥片放入鍋內,加清水待水開時,攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。
用法
每日一次,早餐服用。
功效
具有降脂、減肥作用。
宜忌
適用於肥胖,高脂血症,冠心病患者及健康者日常保健用。
1. 燕麥仁洗淨,放入鍋內,加4碗水煮至熟並呈開花狀;
2. 冷豆漿和玉米粉攪拌,調成玉米糊;
3. 將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋裏,用勺不停攪拌,燒沸;
4. 然後轉用小火煮10分鐘,熄火,加入糖調味即可。
在上面的文章裏面我們介紹了什麼是燕麥,我們知道燕麥不但好吃而且還含有豐富的營養,經常吃燕麥有利於我們的身體健康,燕麥有降脂減肥等功效,上文爲我們詳細介紹了瘦身燕麥粥的做法,相信大家都已經掌握了吧。
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