綠茶可以減肥麼
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綠茶是我們生活當中常常會喝到的一種茶葉,這樣的茶葉不但會有提神醒腦的作用,在平時的時候也會去除油膩,而且還有減肥的功效,有好多女性在進行減肥時多喝綠茶對減肥效果也是特別的明顯的,不過也要講究一定的方法和技巧,通過下面的介紹,我們一起來了解一下綠茶能減肥麼,希望對在減肥的朋友有所幫助。
減肥原理
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌,有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用,可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細胞堆積,因此達到減肥功效。綠茶,可以達到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果。
綠茶+優酪乳減肥法
湯匙的綠茶粉加進200c。c。的低脂優酪乳或養樂多中,在三餐前1~2小時前服用,就算三餐正常攝取,仍可以減肥哦!不過建議可以用綠茶優酪乳取代中餐或晚餐,效果較好。
綠茶+檸檬汁減肥法
純檸檬汁與開水1:1稀釋,加入2湯匙的綠茶粉,可於飯後飲用。適合下半身水腫的人,但若有胃病則不宜。檸檬汁和綠茶都是鹼性食物,對酸性體質的調整有幫助,可加快新陳代謝、排除多餘水分。
綠茶+蘋果汁減肥法
將1顆蘋果榨汁,加1小匙綠茶粉,早晚各喝1次,最好連蘋果渣一起喝,在飯前飲用。適合無法控制食慾的減肥者使用。蘋果有豐富的鉀,可以緩和過量的鈉引起的水腫,還有利尿的功用。蘋果還有豐富纖維質,可以預防便祕。
通過上述的介紹,我們知道了綠茶是可以減肥的,而且還可以搭配成各種美味的飲食來進行,不過在平時喝綠茶的時候我們要注意方法,沖泡綠茶的時候首先要注意水溫,一般最好是水溫在80到90度頭一杯不能喝,倒掉以後從第二杯開始喝。
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