常吃五種食物 幫腎臟保駕護航
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腎臟的健康是非常重要的,所以我們想要養生的話肯定是要先養腎,那麼你知道養腎吃什麼比較好呢?
中醫認爲腎是“先天之本”、“生命之根”、所以養生要先養腎,而飲食是最安全可靠的養腎方法,那麼接下來小編就爲大家介紹5種養腎食物,幫大家呵護好腎臟健康。
5種養腎食物
大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實,定期食用還有助於抗癌。
羽衣甘藍
西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。並且,這類蔬菜含鉀量相對較低,有助護腎。其中,羽衣甘藍含鐵量最高,同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣,護腎作用最好。
蛋清
蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素,有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵,有助腎臟保持最佳狀態。
橄欖油
研究發現,在以橄欖油取代黃油等食用油的地區,心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑,有助於對抗自由基對人體的損害,減少動脈炎症。
蘋果
蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含鉀量相對較低,是保護腎臟的完美零食。
補腎方法
1、每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部,仰臥於牀上,5-10分鐘後,其熱感會逐漸傳遍全身。開始時雙腿會感到輕鬆靈活。常酗酒的人,腦門還會滲出汗珠,有的腰部會出汗。這是因爲人的兩手外勞宮緊貼二腎後,雙掌的熱量直接溫煦了二腎,將腎內虛寒之氣逼出,通過運行,變成汗水排出體外。尤其是晚上10點半至11點,是亥時尾,子時頭,此刻地氣最旺,地氣通過內勞宮吸入,穿過外勞宮直接注入二腎,伴隨二掌的熱量和五行之氣,溫煦了二腎。不論是晚上,還是白天,只要你躺在牀,堅持兩手背緊貼兩腎半小時,便可收到奇效。
2、雙手握拳,貼在身後,隨着身體的上下輕微抖動!!千萬別小看這個動作,在過去你花多少錢都不一定能學得到,這可是千金不換的祕訣。這個方法最大的功效是鼓動腎氣,短時間內使人體陽氣生髮起來。長期從事腦力勞動的人好靜不好動,導致人體陰氣過盛,陽氣相對不足,會產生乏力、疲勞、健忘等症狀,用這個方法三到五分鐘,就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞,很適合現在從事腦力勞動的人。這個方法還適合中老年人養生,人老腿先衰,腰腿通相聯,其實是腎氣衰了,按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動,腎氣足了,自然腰背也就不彎了。
3、常搓拉雙耳。中醫五行學說認爲,腎主藏精,開竅於耳,醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行雙耳鍛鍊法,可起到健腎壯腰、養身延年的作用。雙手食指放耳屏內側後,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛爲限,每次3~5分鐘。或雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩,直至耳輪充血發熱。這裏注意一個問題,年青人氣血足的人這樣的方法很有效,老人也有效,但不會太明顯,還要加上中藥的調理纔會更好。
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