男人三十飲食多樣化 更要學會去皺保養
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男人三十歲可以說是人生的另一個階段了,也可以說是青年向老年的過渡期,學會進補身體和保養自己很重要。
根據我國居民膳食結構標準,建議30歲男人在飲食中盡力做到食物多樣化;粗細搭配;三餐合理;飢飽適當;油脂適量;食鹽適量;甜食少量;飲酒節制。
營養進補方案:
維生素B6:
這種人體不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用,它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟不患結石症,而且對失眠症有治療作用。
需要攝入量:每日需2毫克維生素B6,約等於2只大香蕉的含量。經常運動的男人消耗的維生素B6較多,應多補充一點,但每日攝入量最多不能超過50毫克。
進補途徑:每天2只大香蕉足矣。富含維生素B6的食物還有雞肉、魚、動物肝臟、馬鈴薯、鱷梨和葵花籽等。
維生素E:
預防疾病,提高免疫力最有力的武器。可以降低膽固醇,防止血小板在動脈內集結,清除體內雜質,預防白內障。
需要攝入量:每日10毫克。
進補途徑:富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。爲了獲得足夠的維生素E,可同時服用維生素E製劑。
男士如何通過飲食去皺保養
銀耳消細紋法
用銀耳加一點點水煮一個小時左右,最好熬成很厚的湯,然後敷在眼睛上,用不掉的可以放在冰箱裏,時間長了會有很好的效果。眼睛容易長細紋的可以試試看,蠻有用的。當然你要提前煮好,塗起來很快速。
深海魚油抗衰老
深海魚油含有大量的ve成分。近年來,ve被廣泛用於抗衰老方面,認爲它可消除脂褐素在細胞中的沉積,改善細胞的正常功能,減慢組織細胞的衰老過程。延緩細胞因氧化而老化,保持青春的容姿。很多化妝品公司更加大保養品中所含維生素的比例。採用直接塗抹的方法,能更直接作用在肌膚所需要的地方。
每天一把葡萄乾
葡萄乾營養豐富,許多營養高於葡萄,它含鐵量是新鮮葡萄的15倍,另外葡萄乾有促進消化的作用,促進排毒。它還含有類黃酮成分,有抗氧化作用,抗衰老。
食療去皺得到的效果很小,但是堅持也有效果的喔。
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