成年男人要多吃什麼好
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男性健康很重要,尤其是飲食方面,那麼成年男人吃什麼好呢?
一般來講,健康、強壯的男子性慾都比較強烈。尤其是青壯年男性,腦力和體力勞動以及性生活都需要消耗大量的營養素,如能及時得到合理的補充,對提高身體素質保證身體健康以及提高性生活的質量都十分有益。
男子的精液是靠體內各種食物的營養成分供給生成的,尤其是維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅、鐵、銅等,如果攝入不足,就會影響男子精液的質量。上述營養素還參與體內多種酶和胰島素的代謝過程,促進性激素和性腺的活動。
微量元素鋅是人體必不可少的一種元素,它與新陳代謝、生長髮育以及其它多種生理功能的關係極爲密切,特別是維持男子生殖系統的完整結構和功能上起着重要作用。男子在每日膳食中經常食用海產品,如青蛤、牡蠣等貝類,即可攝入足夠的鋅元素和銅元素。有人把鋅稱爲“夫妻和諧素”,就因爲它是男子精液的重要成分。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品。
缺鋅會造成兒童生殖器發育不良,成人性功能減退、生精障礙。因此,新婚男子或性功能減退的男子,應適當多吃含鋅豐富的食品。
精氨酸有增強男子性功能和生精作用。精氨酸是精子形成的必需成分,多吃富含精氨酸的食品,能使精子質量得到改善。含精氨酸豐富的食品有凍豆腐、豆腐乾、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、鱔魚、章魚、木松魚、海蔘、鰻魚等。這些食品是男子的營養佳品。
動物內臟中含有較多的膽固醇,其中10%左右是腎上腺皮質激素和性激素,適量食用,對增加性功能也有一定作用。
鈣離子能制激精子成熟,多吃一些富含鈣的食物,對改善男子生殖能力會有一定的幫助。含鈣豐富的食物能不同程度地改善男子的性功能和增強生精能力。蝦皮、芝麻醬、海帶、牛奶、豆類及蔬菜中含有較多的鈣。應注意補充。
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