男人健康從良好飲食開始
本文已影響1.87K人
本文已影響1.87K人
飲食和健康是息息相關的,特別是和心血管疾病及癌症有關。根據統計,三分之二的成年男性,血液中的膽固醇都過高。膽固醇過高不但會引發心血管疾病,陽萎,嚴重的還會導致中風。
男性的健康是建立在正確的飲食習慣上。一般來說,男性不像女性那樣的注重自己的飲食,很少男性會注意到自己的飲食是否均衡,吃的東西是不是健康。吃的健康並不只是在於卡路里的計算或是不吃垃圾食物而已,而是要吃的均衡。
改善你的飲食習慣,要從年輕時開始。你可以從下列項目開始:
1.減少你所攝取的脂肪量,特別是肥肉和油炸物更要禁止,要吃肉的話,多吃瘦肉及白肉類。
2.多吃高纖食物,特別是水果及蔬菜。
3.少吃高糖分的食物,如:巧克力,甜點,餅乾,汽泡式飲料。
4.減少鹽分的攝取,一些鹹的零嘴,如:洋芋片等都含有過多的鹽分。
此外,儘量將自己的體重控制在標準範圍內,並且定期檢查自己的血壓。下次,在買食物的時候,別忘了先看看商標上所標示的脂肪和糖分含量。
男人要合理飲食吃出健康
飲食健康 8招教你不健康吃出健康
健康飲食 中國奧運健兒的飲食揭祕
如何健健康康過個養生國慶節 養成這些飲食好習慣
男人專屬的健康飲食方法
每餐八分飽的好處 健康飲食現在開始
飲食健康遠離罐頭 盤點五種對健康影響極深的食品
你的健康,從一顆堅果開始
春季女性如何均衡飲食 健康養生從食療開始
職場男人如何健康飲食
飲食健康 酸甜苦辣鹹影響你健康
健康飲食食譜 26種常見病症飲食注意些什麼
男人怎麼補血?飲食湯很健康
六種菇類好營養 健康飲食宜多食!
想要快速健康的減肥 從美味的飲食開始
健康飲食 5種健康食品千萬不能這樣吃
歐陽娜娜飯量驚人!這樣的飲食習慣真的健康嗎?
健康飲食這樣做 讓你健康不患病
飲食健康搭配 夏季飲食貴在三清
保持健康的奧祕 從我們每天的健身運動開始
健身從什麼部位開始,前胸或後背(初學者最好的開始)
男人必讀健康飲食七字訣
健康有型的體魄 從一家能讓你堅持下去的健身房開始吧