好心情吃出來 六大食物減壓到底

現代的都市生活壓力巨大，尤其很多男人身爲車奴、房奴肩上的壓力更是不言而喻，又因爲工作繁忙或是懶人一個不愛運動鍛鍊，壓力不得釋放，小編這就介紹利於減壓的5大食物，希望能幫助到你!

漿果

　　1.漿果

因其含有抗氧化成分而著名，漿果含有一種物質，可以防止常見慢性壓力引起的過早衰老。食用後它們還能將糖釋放到血液中，緩和情緒。這使得樹莓、草莓、黑莓和藍莓成爲想要甜點或甜的零食的人最甜蜜的選擇。不像其他甜的水果，它們很少們導致腸道發酵和氣體。請關注美容護膚指南:aamrhfzn 而長期的壓力會損害消化，如果你處於壓力中，它們對你是有益的。

洋甘菊

　　2.洋甘菊

你可能知道洋甘菊是睡前的安撫飲品，它通過提高氨基酸——甘氨酸的水平幫助你保持平靜，加強神經系統。但也會增加一種叫做馬尿酸的物質水平，幫助對抗感染。當壓力到來的時刻，這是非常重要的。

黑巧克力

　　3.黑巧克力

如果你爲自己是巧克力狂熱者而羞愧，那麼現在你沒必要了。母嬰手冊:aamyxy 壓力增加我們對甜而高脂肪食物的渴望，當壓力來襲的時候，吃一些黑巧克力可能會有所幫助。

堅果

　　4.堅果

當你在壓力之下，你的身體和大腦將以更快的速度消耗某些維生素。堅果是很好的營養來源，富含B族維生素、鋅、鎂和ω油——它們都是壓力來襲時消耗迅速的物質。堅果能自然平衡血糖水平，研究已證明，它能減少你對糖的需求，調節食慾和支持新陳代謝。不要害怕堅果中的脂肪。研究顯示，在體重管理飲食中吃堅果的人減肥更成功!

芹菜

　　5.芹菜

壓力會影響睡眠，你可能發現自己在凌晨醒來，比預計的時間早好幾個小時，這也是壓力過大的常見症狀。

芹菜富含色氨酸，有助於身體創造大腦化學物質5 -羥色胺，這對於保持一種積極的情緒和良好的睡眠都大有裨益。幾根芹菜和一些無糖花生醬可以作爲你的睡前零食，幫助你提升睡眠質量和保持你的血糖水平，防止突然夜間醒來。

捲心菜

　　6.捲心菜

營養富豪捲心菜——連同其他十字花科蔬菜，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍、小唐菜辣根和芥末葉——包含硫硫化合物，學名爲代葡萄糖酸鹽化合物。它們能幫助我們的肝臟解除壓力激素帶來的毒素。

多吃十字花科蔬菜也可以幫助患有經前綜合症的女性。這是因爲它們可以幫助對抗與壓力相關的，在女性身上被稱爲“雌激素主導”的條件，可能會經期前的情緒變化。

吃煮熟的捲心菜，或在蒸或炒過的蔬菜上面放橄欖油或椰子油。當你處在壓力中的時候，生蔬菜可能會妥協，干擾甲狀腺功能。

緩解壓力的最好方法當然是鍛鍊，不過不方便鍛鍊的朋友也可以食用以上這5種食物，對於減壓也有一定的效果，好心情吃出來，這麼好的東西當然要和妻子父母、親朋好友分享哦!