這樣喝水才健康哦!
本文已影響1.21W人
本文已影響1.21W人
這樣喝水才健康哦!
這樣喝水才健康哦!
真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完爲止,而不是隨便喝兩口便算,這樣纔可令身體真正吸收使用。當然,所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」,對身體根本無濟於事。
飲好水
儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更爲不利),可選擇優質的礦泉水。
飲暖水
特別是在夏天,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更爲有益,因爲這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。
空腹飲水
當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!
能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水,長此喝水不足,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰痠背痛。只要慢慢養成飲水習慣,膀胱接收慣了,上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正常,是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道,並不在乎滿足喉幹頸渴,口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
喝水行程表
AM6:30
經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起牀之際先喝杯250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝後,再進食!(非常重要!身體排污靠它!)
AM8:30
清晨從起牀到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急着泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!
AM11:00
在冷氣房裏工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裏的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!
PM12:50
用完午餐半小時後,喝一些水,取代讓妳發胖的人工飲料,可以加強身體的消化功能,不僅對健康有益,也能助你維持身材。
PM3:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水,除了補充在冷氣房裏流失的水份之外,還能幫助頭腦清醒。
PM5:30
下班離開辦公室前,再喝一杯水。想要運用喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
PM10:00
睡前一至半小時再喝上一杯水,目標達成。別一口氣喝太多,以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
以上是建議的喝水時間表,實際中,如果飲食中有菜湯、牛奶、豆漿等、可以相應的減少喝水的量。如果不喜歡白開水,可以泡茶喝,紅茶、綠茶、黑茶花茶等均可。但是千萬不要加糖。
飲食竟然還有這等講究 這樣吃水果才能吃出健康
喝水要怎麼喝才健康 喝水要如何喝才健康
茶水或果汁 喝對纔是真健康
喝水有啥好處?水中加這些食物更健康
怎麼喝水最健康 喝水加上這幾樣更健康哦
健康喝水的方法:蜂蜜水也要看人來喝
這樣使用電腦才能保護眼睛哦!
高血糖能吃糖嗎 這樣吃糖才健康
健康的喝水有利於身體健康 科學飲水的養生之道
牛奶怎麼喝才健康?喝牛奶的八大誤區!
喝水少惹來一身病 日常如何喝水最健康
這樣養玉樹纔會開花哦!
運動喝水有講究 這樣喝才能瘦的更快
如何科學健身計劃 這樣鍛鍊纔會更健康迷人
糖尿病人吃水果這些禁忌要懂得 健康才能常在!
早上的第一杯水喝它才健康
怎樣吃油才健康:食用油怎麼吃才健康
喝水的學問 如何喝水更健康
減肥應不應該喝牛奶 喝牛奶的健康減肥法
如何健康喝水 12個信號告訴你該喝水了
豆漿怎麼喝才健康 這些人最好不要喝
男人如何洗澡最健康 想要身體健康這樣洗澡纔是對的
生活中什麼樣的水不能喝 危害健康的8種水千萬不能喝