細嚼慢嚥的吃飯有什麼好處？

細嚼慢嚥的吃飯有什麼好處？

細嚼慢嚥的吃飯有什麼好處？

吃飯爲什麼要細嚼慢嚥？怎樣吃飯最健康呢？我國自古以來的醫學家都很注重細嚼慢嚥，如今的快節奏生活造就很多人吃飯都是狼吞虎嚥的，對健康是有一定影響的，那下面我們一起來看看爲什麼細嚼慢嚥有什麼好處吧！

細嚼慢嚥更有利於消化。能讓食物更溫和柔軟，進入腸胃之後與消化液充分混合，消化吸收。

細嚼慢嚥可以減慢血糖上升的速度。人的血糖值從開始吃飯15分鐘後上升，30分鐘達到峯值。當血糖達到峯值的時候，大腦相應的神經中樞就會反饋出“吃飽”的信號給腸胃，使食慾降低，停止進食活動。如果吃得太快，血糖還來不及升高，大腦信號來不及反饋之前就已經進食了過量的食物，久而久之容易導致高血糖、高血脂症、肥胖等疾病的發生，也會加重腸胃的負擔引起腸胃疾病。

細嚼慢嚥可以減少胃腸的負擔。使唾液中的澱粉酶對食物中的澱粉成分進行化學性消化，主要將澱粉轉化爲麥芽糖。

細嚼慢嚥可以增強記憶力。咀嚼能牽動面部肌肉，促進頭部血液循環，還能刺激腦部主管記憶力的部分。對於兒童來說，多咀嚼能促進大腦發育；對中年人來說，則有助於提高工作效率；對老年人來說，則可以預防大腦功能衰退和老年癡呆症。

細嚼慢嚥讓食物更安全。在咀嚼的過程中唾液和食物攪合在一起，唾液中的溶菌酶可以起到殺菌的作用。

細嚼慢嚥還可以預防口腔疾病。吃飯時反覆咀嚼可使口腔中分泌出充足的唾液，而唾液中含有多種消化酶及免疫球蛋白，不但有助於消化吸收，還可以殺菌和預防口腔疾病。