吃什麼營養品對眼睛好呢
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現在大家都知道應該要保護好我們的眼睛健康的,這主要就是由於現在近視的人們已經越來越多的,尤其是正在讀書的青少年們更加的容易出現眼睛近視的情況,這樣就會導致他們的眼睛發育變得特別的不正常的,所以最好是在成長時期的時候就保護好他們的眼睛的,如果是想要去保護好我們的眼睛的話可以吃一些營養品的,不過這些營養品一定要合格的。
可以多吃含維生素A的食品
食品:薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。
處方:1.桑椹15克,白菊花9克,白糖一匙,水煎服。每日1次。
2.胡蘿蔔6根,水煎2日服完,連服幾十天。功能消積明目。適用於夜盲症或小兒疳積。
3.白魚一條,去鱗及內臟,枸杞子30克,共煮湯食。功能健脾胃,補肝腎。適用於肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。
4.枸杞子20克,嚼服,每日一次,半月爲一療程。
5.菊花茶開水沖泡,經常飲服
蕃茄的營養非常豐富,每斤含蛋白質二至八克,脂肪一點四克,碳水化合物九克,鈣三百毫克,磷一百七十四毫克,鐵二毫克,還有維生素A、B1、B2,C,P,PP等。此外,還含有果酸、檸檬酸、蕃茄素。維生素PP的含量是蔬果中第一名,維生素A的含量是荀的十五倍,維生素C則相當於兩斤半蘋果,三斤香蕉、四斤梨子的含量。
一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%,煮十五分鐘損失30$。而蕃茄中的維生素C,雖經烹調煮熟,比其他蔬菜損失少更多。這是因爲蕃茄有酸性,維生素C在酸性環境中受到保護。經計算,每人每天吃兩三個蕃茄,便可滿足一天對維生素和礦物質的需要。
其實就可以使用一些中藥材熬製的中藥就可以起到對眼睛好的作用,比如說用桑葚,白菊花還有白糖這3種食材來熬製水喝的,基本上來說每天只需要服用一次即可的,但是一定要服用半個月的時間才能夠見到療效的,所以絕對不能夠半途而廢的,喝了以後會感覺到有清肝明目的效果。
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