吃小米的好處與壞處是什麼
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很多人都知道小米是好東西,因爲用小米煮出來的粥是非常地有營養的,而且它還有很多其他的一些優點,當你胃口不好,而且食慾很差的時候,小米粥就派上用場了,它能夠幫助你開胃。但是吃什麼東西都要有個度,那麼吃小米的好處與壞處是什麼,我們來看看吧。
小米因富含維生素B1、B2等,還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。小米粥是健康食品,可單獨煮熬,亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等,熬成風味各異的營養粥。小米磨成粉,可制,美味可口。不過,需要注意的是,小米的蛋白質營養價值並不比大米更好,因爲小米蛋白質的氨基酸組成並不理想,賴氨酸過低而亮氨酸又過高,所以不論是產婦,還是老弱人羣,都不能完全以小米爲主食,應注意搭配,以免缺乏其他營養。
小米粥是一款非常好的健康食品。除了可以單獨熬煮之外,還可以與大棗、紅豆、紅薯、蓮子和百合等一同煮食。另外,小米研磨成粉後,還可以製作出各種各樣的糕點,營養豐富、美味可口。此外,將小米、紫米、玉米餷、紅豆、綠豆、花生豆和紅棗等一起煮食,營養更加豐富,特別適合食慾不良、腸胃不好和貧血的人食用。
因爲小米蛋白質的氨基酸組成並不理想,賴氨酸過低而亮氨酸又過高,所以不論是產婦,還是老弱人羣,都不能完全以小米爲主食,應注意搭配,以免缺乏其他營養 小米不要洗的次數太多防止營養流失
對於剛剛生完孩子的產婦來說,能夠吃上一些小米紅棗粥,效果還是很不錯的,因爲它能夠幫助你健脾胃,補中氣,還能夠幫助固腸止瀉的作用。而且用小米煮粥時,浮在鍋面上的濃稠米湯拿來補虛的話效果非常不錯,對於病後產後體弱的人有良好的作用。
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