女人懷孕期間常見的難事
本文已影響9.63K人
本文已影響9.63K人
面對新生命的到來,準媽咪除了做好謹慎度過孕期的準備,也會開始陸續計劃未來的生活。
然而,當家庭中有了新成員加入,生活形態的調整絕對有其必要,對於這種不曾有過的新改變,準媽咪心中很容易產生不安的感覺。
1、經濟負擔加重
在充滿競爭力的現代社會中,培育優勢的下一代是爲人父母最大心願,爲了提供良好的養育及教育條件,龐大的經濟支出更是無可避免。經濟負擔是非常實際的問題,當準媽咪考慮到未來的經濟壓力時,難免會產生不安或沉重的情緒。
2、角色適應不良
未來如何成爲一個好媽媽,也是導致孕期憂慮的常見原因。面對產後的育兒工作,準媽咪對自我角色有期待的一面,也會有害怕的一面,而這種期待與害怕的交錯情緒,往往容易造成心理的無形壓力。
3、害怕失去自我空間
準媽咪從知道懷孕的那一刻,會開始產生失落感,其中一個很重要的原因,就是擔心未來必須把心力放在孩子身上,容易失去自我空間;此外,爲了顧及育兒工作,許多準媽咪會考慮到產後是否繼續就業、是否需要轉換工作跑道等問題,面對自我生涯規劃可能或必須做出改變,勢必會在心理層面產生衝擊。
4、懷孕育兒觀念產生衝突
孕期生活的規劃及育兒方式的選擇,是許多準媽咪相當重視的課題,然而家人及長輩的關心與觀念,卻可能與準媽咪本身的意見不合,此時如果缺乏良好的溝通,很容易會出現手忙腳亂、無所適從的情形,甚至發生衝突,嚴重影響準媽咪的情緒。
5、根深蒂固的傳宗接代觀念
中國人傳宗接代的觀念,無形中還是會影響到女性的想法,因而讓許多一直生女兒的媽媽們,或是渴望生出兒子的女性,即使在孕期都無法放鬆下來,除非這胎能立即達成願望,否則壓力很難消除。#p#副標題#e#
6、影響正常作息
準媽咪在整個孕期的理想體重增加,應是12公斤左右,但現代準媽咪大多會超出此理想範圍,以致於身材嚴重變形,再加上臉也腫、腳也腫,腰痠背也痛,哪裏都不想去,導致準媽咪跟社會有所脫節,整個人都變得壓抑、鬱悶,即使偶爾外出,連上、下公交車都變得困難重重,嚴重影響原本的生活作息。
7、職場表現受到影響
懷孕之後,準媽咪的體力及行動力都會變得比較差,連帶地也容易影響工作表現,導致工作效率大不如前;此外,有些職場環境對懷孕女性來說並不友善,這些衍生而出的無形或有形壓力,同樣會引起準媽咪不安、憂慮的情緒。
99溫馨提醒:
非預期懷孕更容易有心理調適不良的問題
女性如果是在非預期的情況下懷孕,大多尚未做好成爲母親的準備,第一步往往是面臨了繼續懷孕或終止懷孕的考慮;而當決定了要迎接新生命之後,首當其衝就是必須面對心理調適的問題,以及接踵而來的各種生活改變,此時若缺乏周遭重要他人(伴侶、家人、親友、同儕、職場同事)的支持,準媽咪對各種因爲懷孕所帶來的改變會更敏感,也更容易出現適應不良的問題。
10妙招搞定7大孕期難事
女性在懷孕後,面對生理及角色上的改變,會產生一種期待的焦慮感,包括孩子是否能健康長大、家中的經濟負擔、如何做好母親的角色等,無形中會造成準媽咪的心理變化,衍生出複雜的情緒及壓力。其實,準媽咪可以藉由簡單的方式,從日常生活中去調適情緒,讓自己更放鬆,在懷孕期間保持愉悅的好心情。
Tip1:閱讀懷孕的相關書報雜誌
瞭解孕期可能發生的身心變化,是消除不安情緒的第一步。準媽咪在整個孕期中,隨着胎兒不斷成長,母體本身也會產生各種變化,爲了能自在面對未來的各種狀況,準媽咪應該從得知懷孕開始,就多去閱讀一些懷孕、生產的信息,以便掌握接下來可能會經歷的孕期生活,減少心中的恐懼及不安。
當然,心中若有任何疑問時,也可詢問自己的婦產科醫師,或請教有經驗的親友,解除疑慮與不安。
Tip2:多和親友分享懷孕心情
孕育新生命的過程是非常奇妙的,有時會覺得辛苦、沮喪,有時卻又充滿驚喜;因此,準媽咪不妨多和親友分享自己的懷孕心情,或是與其它準媽咪交換心得,不但可以交流各種懷孕、生產的信息,也能抒解孤單、緊張的情緒。張尚文主任建議,參加醫療院所舉辦的媽媽教室也是不錯的方式,不僅可以學習正確的知識,還能接觸許多來自各地不同孕期的準媽咪們,共同分享及討論懷孕的心路歷程,心情會變得更放鬆、更踏實。
Tip3:從事自己有興趣的活動
懷孕期間,準媽咪因爲體內荷爾蒙改變,會產生身體不舒服的情況。此時,準媽咪只要是在體力可負荷且安全的條件下,不妨去從事自己喜歡的活動,轉移不舒服的注意力,讓心情更加放鬆。舉例來說,輕柔音樂向來都有讓人放鬆的效果,準媽咪不妨準備自己喜歡的音樂,讓心情沈浸下來,消除不安或恐懼的情緒,而且在聽音樂的同時,腹中胎兒也能感受到外界的聲音刺激,促進腦部發展;另外,除了閱讀懷孕的相關書籍雜誌,看一些小品文、散文、詩集,也有助於準媽咪保持心情愉快,如果不排斥的話,還能選擇適合親子共讀的繪本或童書,提早和腹中胎兒一起享受閱讀的樂趣喔!
Tip4:適度裝扮自己
保持亮麗的外型,也是維持孕期好心情的不錯方法,準媽咪可以適度裝扮自己,或是進行簡單的美容保養,都能讓自己展露出迷人的孕味,擁有自信的好心情;甚至可以和老公合拍沙龍照,共同享受這難得的懷孕過程,留下美麗的回憶。#p#副標題#e#
99溫馨提醒:
如何正確面對傳統的懷孕禁忌?
古代醫學科技較不發達,爲了讓孕期生活能夠順遂、胎兒可以健康成長,長輩們會傳承自己的經驗,而許多禁忌也就這樣流傳下來。不過,隨着醫學快速發達,懷孕生產的相關問題都已經獲得瞭解及左證,準媽咪應該掌握正確的保健原則與觀念,像是補充均衡營養、充分休息、定期產檢等,並不需要太過在意傳統的禁忌;當然,如果準媽咪爲求心安,在與現代醫學觀念不牴觸的情況下,仍可依循傳統禁忌。
Tip5:學習寫日記
孕期的情緒變化相當複雜,即使是另一半或家人,有時也難以感同身受。楊聰財主任表示,準媽咪不妨試着每天寫日記,藉由私密的文字空間,寫下自己的情感與思緒,甚至是不願意和他人分享的想法或感覺,在抒發的過程中就有助於減輕心理壓力。
Tip6:進行輕緩運動
懷孕期間勤做運動,不但有助於順利生產,對放鬆心情也有不錯的效果,因此,只要是比較溫和、不會壓迫到胎兒或神經的運動,皆適合準媽媽在孕期進行,如散步、游泳、伸展操,就連靜坐也是一項不錯的靜態運動。
Tip7:請老公參與懷孕過程
懷孕生子是人生大事,夫妻雙方更需要共同體認準父母的角色,互助互諒,不但能提早爲孩子的教養工作進行準備,也能協助準媽咪更安心地度過孕期生活。張尚文主任建議,準媽咪應主動請老公參與懷孕過程,如陪同產檢、參加媽媽教室、購買新生兒用品等;另外,準媽咪在懷孕期間體力狀況會大不如前,尤其是懷孕後期,更可能出現行動不便的問題,此時可請老公協助分擔家務,以避免因爲過度疲累,產生情緒低落的現象。#p#副標題#e#
Tip8:良好的互動溝通
對準媽咪來說,老公的體諒與關心,是最重要而直接的支持。準媽咪在懷孕過程中,難免會因爲情緒不佳而遷怒於老公,此時若沒有妥善處理,有可能引發兩人的爭執,導致準媽咪的情緒更加惡化;其實,準媽咪應該主動和老公分享自己的感覺,讓老公了解妳的需要,才能給予最恰當協助和關心。如果真的無法避免爭執的發生,應該在事後表達歉意,並溝通兩人的想法與態度,如此才能獲得正向的互動;準媽咪千萬不能有錯誤的心態,認爲自己懷孕非常辛苦,就可以肆意發泄情緒,而應該與老公保持良好溝通,一同迎接新生命的到來。
Tip9:尋求家人的支持
迎接新生命是值得欣喜的過程,而懷孕期間更是需要家人的共同參與。因此,準媽咪應該適時與家人溝通,告知自己的需要及困難,並請家人提供協助,透過這種支持力量,可以緩和不安、擔心的情緒,整個孕期的心情自然就能變得更加輕鬆愉快。
Tip10:隨時提醒自己
目前的醫學研究並無法證實如果準媽咪脾氣暴躁,胎兒的性情也會跟着暴躁。不過,當準媽咪生氣時,體內的腎上腺素會大量分泌,容易導致子宮收縮而影響胎兒,因此,準媽咪應該隨時提醒自己,多以正面的角度去看待周遭的人與事,儘量不要發脾氣,如此一來,不僅許多事情可以大事化小、小事化無,胎兒才能在媽媽體內穩定、健康地成長。
99溫馨提醒:
對他人的體諒表達感謝
由於生理變化的影響,準媽咪常會出現情緒失控的狀況,有時甚至毫無理由。爲了避免這種突如其來的歇斯底里造成他人的不便,準媽咪在平時應該懂得抒發情緒,如果有不安或壓抑的想法,不妨多和親友溝通,讓內心情緒能比較緩和;如果真的經常出現歇斯底里的情形,也別忘了適時對周遭親友的包容表達感謝。
懷孕期間脾氣大是怎麼回事
女人懷孕期間有啥注意事項 備孕什麼食物不能吃
孕婦注意事項:女人懷孕期間必知常識
O型血的女人最難懷孕嗎
懷孕期間的營養期
懷孕期間白帶增多正常嗎
影響女性懷孕的6大常見病
懷孕早期常見的症狀與處理
懷孕期間女人如何消除壓力?
懷孕期間可以常吃石榴嗎
女人懷孕期間得了痔瘡怎麼辦?
懷孕期間能同房嗎 孕期同房注意事項
懷孕期間的注意事項
懷孕期間孕媽哪些事情不能做
O型血的女人懷孕難嗎
懷孕期間可以常吃雪糕嗎
不養好體質懷孕難 這些體質的女人很難懷孕
女生懷孕期間的飲食禁忌
懷孕期間同房
女人懷孕的最佳時間段
懷孕期間扁平足是怎麼回事
懷孕期間夢見貓
懷孕期間能同房嗎 懷孕期間要注意什麼
懷孕晚期呼吸困難是怎麼回事
懷孕期間可以常吃桃子嗎
懷孕期間可以常吃香蕉嗎
女性月經期間會懷孕嗎
孕期見紅怎麼回事,女性懷孕期間見紅
女人懷孕多久會有反應?懷孕初期注意事項
女性懷孕期間也易肛裂
懷孕期間夢見自己生女兒預示什麼 懷孕的人夢見生女兒
盤點懷孕初期常見七問題
女人懷孕的14個信號 女性懷孕初期注意事項有哪些