孕婦應該如何補碘
本文已影響1.65W人
懷孕期間需要攝入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能滿足身體的需求。
補充時間
補碘的關鍵時間是在準備懷孕階段和孕早期，如果懷孕5個月後再補碘，已經不能預防寶寶智力缺陷的發生。
稍微多吃一些含碘豐富的食物
一杯我們平時引飲用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘鹽的含碘量就是一日所需，孕媽咪或哺乳期的媽媽稍微多吃一些含碘豐富的食物即可，例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產品，每週食用一次即可滿足需要。
碘含量食物Top10(每100克食物碘含量)
海帶 1毫克
紫菜(幹) 1800微克
菠菜 164微克
芹菜 160微克
海魚 80微克
海鹽 2微克
山藥 14微克
碘化食鹽 7600微
大白菜 9.8微克
雞蛋 9.7微克
相關內容
熱門精選
-
孕婦須知 孕期葉酸應該這樣補
-
孕婦如何胎教 孕婦胎教應該怎麼做
-
春季應該如何進補？
-
孕婦如何補鋅
-
孕婦補碘食譜 海鮮濃湯的做法
-
孕期怎樣補碘
-
不孕症該如何“補”？
-
孕婦補充葉酸 食譜該如何安排
-
首個補碘指南出爐 如何科學用碘
-
孕婦孕期要如何進補？
-
孕婦如何補葉酸
-
孕婦產後應該大補特補嗎？
-
孕婦可以吃大棗補血嗎 孕婦應該注意什麼
-
孕婦在秋天應該如何保健
-
孕婦應該如何正確選擇鞋子
-
素食孕婦的飲食應該如何
-
兒童應該如何補鋅
-
孕婦飲食 孕婦應該補充的營養有哪些
-
盛夏應該如何補水
-
孕期缺碘危害大 孕婦如何補碘
-
孕婦如何補鐵
-
孕婦貧血應如何補充營養
-
孕婦應該如何正確選擇內衣
-
孕婦孕期該如何喝水？
-
備孕先養身 未準爸爸應該如何補
-
孕婦吃海帶補碘要注意什麼
-
坐月子應該如何補鈣
-
孕婦如何補充DHA
-
孕婦該如何洗澡
-
孕婦如何補水 孕婦補水注意事項
-
孕婦應該怎樣補充營養
-
孕期如何補碘，你知道嗎？
-
準媽媽應該如何補鈣