產媽應該如何防衰老
本文已影響2.84W人
本文已影響2.84W人
乳汁,孕育寶寶,寶寶長大了,媽媽卻衰老了,在哺乳寶寶的過程中媽媽的身體健康也很容易受到影響,但常常被忽視。
1、要保證攝入充足的鈣
哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣,以滿足母嬰二人的生理需要,否則,可能造成腰痠腿痛,還可能因爲奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長髮育;在自身鈣量不足的情況下哺乳,還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多,造成骨質疏鬆等問題。
2、補充水分很重要
比如產後最初幾天你常常會感到口渴,食慾不佳,這是因爲你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極爲旺盛,特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。
3、別忘了適量補充鹽
有人說新媽媽在月子裏不能吃鹽,所以飯菜、湯裏一點鹽也不放。事實上,這樣做只會適得其反,適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由於產後出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內的鹽很容易隨着汗水流失,因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。#p#副標題#e#
4、不挑食比“大補”更重要
從營養的角度看,產後新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡,因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右爲好。無論你產後怎樣繁忙,也要按時吃飯,粗細糧搭配,菜譜也需要考慮營養的均衡,要葷素搭配,多樣化,儘量不挑食,不偏食。無需所謂的“大補”,只要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了。
5、多吃含膠質的食物
經過生育,加上自然的衰老,皮膚鬆弛是很自然的生理現象。在哺乳期間,體內營養消耗較大,有的媽媽如果不注意營養補充,甚至臉色也會變得很難看。這時,要多吃些含膠質的食物,比如豬蹄、骨頭湯等,以補充肌膚所需要的膠原蛋白。
6、少吃酸性食物
哺乳期,很多人認爲要給孩子餵奶,需要自己先大補,因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多,會大大影響身體的消化機能,也容易上火。火氣旺,加上添了寶寶也添了很多家務,難免就會心情煩躁,容易發脾氣。多吃清淡食物,多喝水,練練瑜伽都可以調節心情。
卵巢早衰危害大 女性應該如何預防卵巢早衰
準媽媽如何預防難產呢
呼吸衰竭應該如何護理
產後媽媽怎麼抗衰老
心力衰竭應該如何護理
老年人應該如何預防老年癡呆
產後媽媽怎樣抗衰老
準媽媽應該如何緩解產前焦慮
產後媽媽如何應對陰道鬆弛
產後媽媽如何預防發胖
寶寶怕生媽媽該如何應對
熬夜如何預防衰老
孕期媽媽如何預防早產
產後應該如何避孕
準媽媽應該如何遠離甲肝?
神經衰弱應該如何調理?
日常應該如何預防老年癡呆
老年人應該如何預防過敏
如何防止牙齒衰老
產後媽媽如何預防感染
冬季鬆弛衰老應該如何阻擋呢
準媽媽如何應對產後惡露
準媽媽春季應該如何保健
該如何給寶寶補鐵 媽媽應該這樣做
產後媽媽如何應對月子病
順產媽媽分娩時該如何用力
乙肝媽媽產前如何預防?
預防衰老的方法 如何預防衰老
準媽媽如何預防難產
男性保養:男人應該如何抗皮膚衰老
中暑衰竭應該如何急救
產後媽媽如何應對抑鬱症
老年人應該如何預防頸椎病