孕前補充葉酸牢記注意點
本文已影響2.64W人
本文已影響2.64W人
孕前補充葉酸可降低胎兒神經系統發育畸形。孕前、孕期補充足夠的葉酸和鐵劑,有降低兒童白血病的可能。因此,孕前補充葉酸是有必要的。但是,如何如何正確補充葉酸,可是大有講究的哦。下面就一起來看看到底該如何科學補充葉酸吧。
要點一:爸爸媽媽一起補
孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意,並不確定自己懷孕了,可能會錯過補充葉酸的最佳時機。
有專家建議,可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸,以防止小寶寶來“報到”時,自己還沒做好準備,措手不及。對於計劃想當爸爸的男性而言,葉酸不足會降低精液的濃度,還可能造成精子中染色體分離異常,會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。
計劃中的準爸爸、準媽媽們,都不要忘記補充葉酸哦!
要點二:葉酸補充的關鍵期
胎兒期內,腦的發育最早也最爲迅速;孕早期(3~6周)正是胎兒中樞神經系統生長髮育的關鍵時期。
妊娠第4週末胚胎就形成了原始腦泡,雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右,體重也只增加2克多,但是這時候他的腦細胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影響。如果在此關鍵時候補充葉酸,可使胎兒患神經管畸形的危險性減少50%~70%。#p#副標題#e#
要點三:每天補充600微克
人體內葉酸總量約5~6毫克,但人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取,加以消化吸收。
寶寶在媽媽體內不斷生長髮育,媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他,胎盤組織與子宮的不斷增長,葉酸的需求量越來越大,如不能有意識地補充,會使葉酸水平降低。
專家認爲,孕媽媽每天需補充600~800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。通過葉酸片補充只要400微克就可以,另外,200微克由食物來補充.
要點四:葉酸補充有講究
含葉酸的食物很多,但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如:蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸的成份也會損失很大。
因此,孕媽媽們要改變一些烹製習慣,儘可能減少葉酸流失,還要加強富含葉酸食物的攝入,必要時可補充葉酸製劑、葉酸片、多維元素片。#p#副標題#e#
要點五:葉酸不能濫補
1)、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝,鋅一旦攝入不足,就會影響胎兒的發育。
2)、孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸製劑。目前市場上唯一得到國家衛生部門批准的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是"斯利安"片,每片400微克。
3)、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性,再次懷孕時最好到醫院檢查,並遵醫囑增加每日的葉酸服用量,直至孕後12周。
4)、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等,可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥,並補充葉酸等維生素。
要點六:尋找葉酸食物
綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等;
新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等;
動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;
豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;
穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
小常識:
葉酸是一種水溶性的維生素。別看葉酸在人體內來起來似乎不太起眼,可它卻是蛋白質和核酸合成的必需因子,血紅蛋白、紅細胞、白細胞快速增生、氨基酸代謝、大腦中長鏈脂肪酸如DNA的代謝等都少不了它,在人體內具有不可或缺的作用。婦女懷孕前一個月到懷孕後三個月期間,每天服用O.4毫克的葉酸增補劑可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發生。
懷孕後補充葉酸對嗎
孕前吃葉酸的注意事項!
孕前葉酸服用注意什麼?
孕期補充葉酸食譜
女人懷孕初期應該注意什麼 補充葉酸很重要
備孕須知 孕前未準爸爸也要補充葉酸
正確補充葉酸的五個要點
孕期補充葉酸 吃什麼牌子的葉酸好
孕期孕婦補充葉酸小常識
孕婦爲什麼要補充葉酸
孕期補充葉酸吃什麼好
孕前補充葉酸的知識
孕婦應該如何補充葉酸
準媽媽補充葉酸應注意什麼
孕早期需補充葉酸 葉酸食譜推薦
懷孕前補充葉酸能生雙胞胎嗎?
懷孕前如何補充葉酸效果好
孕期如何補充葉酸 孕期補充葉酸方法
葉酸要吃多久?孕期葉酸補充量
備孕準備 孕前如何正確補充葉酸
孕前葉酸服用注意事項
準媽媽懷孕前要合理補充葉酸
喝酸梅湯好麼 牢記這四點注意事項
備孕二胎也要補充葉酸?
男性備孕要注意什麼 補充葉酸很重要
準備懷孕如何補充葉酸?
孕婦吃什麼補充葉酸
孕婦怎麼補充葉酸
孕前補充葉酸的注意事項 盲目增添營養不科學
孕婦怎麼補充葉酸更有效 葉酸的作用
備孕期間補充葉酸有講究
孕婦應怎麼樣補充葉酸
高齡孕婦前三個月應注意什麼 3點需牢記