神奇的五月天 長高看得見
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神祕的五月長高的祕訣
幾場春雨下過,杭城的春天愈加生機勃勃,樹木蔥蘢,花朵嬌豔。與此同時,經過一個冬季休整,孩子們也到了長高的最好季節。據省兒童醫院樑黎主任介紹,每年四五月份是一年之中長高的最好時機,尤其是5月份,增長速度可以達到冬季的兩倍。因此,盼望孩子長高的家長們可要抓住這個大好時機,爲孩子創造最佳的長高環境,4月爲長高熱身,5月快快長。
專家說法:人的個子雖然受種族和父母遺傳因素的影響,但實踐證明,後天因素也不容忽視,後天因素主要包括營養、運動、睡眠、情緒四大要素。
營養均衡是長高第一步
從營養角度考慮,長高應在胎兒時期就得到重視。妊娠期的母親就注意增加營養,爲胎兒健康成長作充分準備。孩子出生後,儘量做到6個月前母乳餵養,並且在4個月時逐漸添加輔食,爲孩子供應足夠、合理的營養食品。進入兒童時期後,飲食方面要注意平衡:葷素搭配,包括動植物蛋白質搭配、動植物脂肪搭配、精糧與粗糧搭配,使之能攝取足夠的蛋白質和必須的脂肪酸、礦物質和維生素。此外,還要注意攝取特殊的營養素,即高密度不飽和脂肪酸——DHA(二十二碳六烯酸),它是生長髮育的必須物質。這種物質主要來自魚類食物。
專家提醒:挑食、厭食、飲食無規律的孩子不容易長高;營養過剩引起肥胖的孩子不容易長高;催熟(性早熟)的孩子不容易長高。
加強運動是長高的關鍵
運動是促進孩子長高的第二個因素。人體長高是由於長骨端的骺軟骨不斷生長,而骺軟骨的生長,需要良好的血液供應。經常參加體育活動,能夠促進血液循環,加速新陳代謝,使骨骼組織供血增加。營養增強再加上運動時機械性的摩擦、刺激,骺軟骨細胞的增殖,使骨骼生長髮育旺盛。
另外,多讓孩子到室外活動,讓孩子得到較長時間的陽光照射,促進機體維生素D的生成,有利於鈣的吸收,也可以促進身高發育。
專家提醒:彈跳運動,如跳繩、跳高、跳遠、跑步等有助於四肢運動;伸展運動,如單槓引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操等運動,有助於脊柱骨和四肢骨的伸展;全身性動作,如籃球、排球、羽毛球、乒乓球等有助於全身骨骼的伸展延長。#p#副標題#e#
睡眠充足,才能長高
睡眠也是孩子長高的又一重要因素。俗話說:“人在睡中長”是有其道理的,一方面,睡覺可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛,解除肌體疲勞;另一方面,孩子睡着後,體內生長激素分泌旺盛,充足的睡眠有利於孩子長高。
專家提醒:睡眠前1-2小時避免劇烈活動或玩得太興奮;白天睡眠時間不宜過多;上牀時避免飢餓和過多飲水;入睡、起牀時間儘量固定,可以提高睡眠質量。一般:1-3歲的孩子應保持12-14小時的睡眠時間;4-6歲的孩子應保持11-12小時的睡眠時間;7-10歲的孩子應保持10小時的睡眠時間;10-14歲的孩子應保持9小時的睡眠時間;青春期的孩子應保持9-10小時的睡眠時間。
精神愉快,助於長高
現代心理學家研究認爲,精神、情緒等因素可影響人的身高,不良的精神刺激,過重的心理負擔,會阻礙兒童的生長髮育。精神愉快有利於促進兒童生長,而精神壓抑則會抑制生長激素分泌不利於孩子的生長。因此,家長應努力爲孩子營造一個平和的環境,讓孩子愉快地成長。
專家提醒:父母離異或家庭環境不良會使孩子心理感情受創,會引起孩子食慾不振、性格孤僻、容易發脾氣等症狀,精神不愉快的孩子會造成勻稱性矮小,也就是某段時間生長非常緩慢,而當不良環境因素消退後,又可恢復正常的生長。
疾病也是影響長高的因素
孩子身材矮小有疾病性和非疾病性兩大類。疾病性矮小包括營養不良、先天性心臟病、維生素D缺乏、生長激素缺乏、晚發性甲狀腺功能低下、先天性卵巢發育不良、特發性矮身材、真性性早熟等多種疾病都可以引起孩子生長過緩。非疾病性矮小包括家族遺傳性矮小、青春期發育遲緩、低出生體重兒、早產兒、小於胎齡兒等體質發育遲緩型,這些孩子的共同特性是出生時矮小,但生長速度大致正常,而身高卻低於同齡正常人。
專家提醒:無論是哪一種類型的矮小症,只要找準原因大多是可以經過治療或調整而長高的,但是家長必須把握好治療長高的最佳時間,以免因錯過時機而耽誤終生。
一般非疾病性矮小症如家族性遺傳矮小、小於胎齡兒、體質發育遲緩型等孩子,要特別注意營養、運動和睡眠。
而部分疾病性矮小症患者目前可以採用注射基因重組生長激素療法,特別針對生長激素缺乏症(治療後每年可以長高7-12釐米);對宮內發育遲緩的患者、特發性矮身材、先天性卵巢發育不全可以取得一定的效果。另外,孩子是因爲嚴重佝僂病或先天性心臟病而影響生長髮育,可以採用早期手術治療,通過根治原發病來矯正孩子的生長髮育。
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數字幫你算身高
剛出生的新生兒平均身高爲50釐米,0-6個月時每月增長幅度爲2.5釐米,後半年每月平均增長1.5釐米,1歲時達75釐米,2歲時達85釐米,2歲以後平均每年增長5-7釐米,因此2-12歲平均身長可以按以下公式推算:
身長(釐米)=年齡×7+70
預測你孩子成人後的身高可以用以下公式計算:
男孩高(釐米)=(父親身高+母親身高+13)÷2±5釐米
女孩高(釐米)=(父親身高-13+母親身高)÷2±5釐米
女孩:終身高=月經初潮時身高/(0.9585+0.0178)
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