職場媽媽如何堅持母乳餵養
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擠奶和哺乳的時間安排
上班擠奶的頻率最好跟在家哺乳的頻率接近,這樣才能保證奶量不受影響,保持恆定。建議每天餵奶+擠奶的頻率如下:7:30(擠或喂)、9:00(擠)、12:00(喂)、15:00(擠)、18:30(喂)、20:30(喂)、23:00(擠)共7次。這樣,早晨、傍晚和夜間的三次哺乳可以由媽媽親自進行,中午那次,就讓寶寶吃儲存的母乳。關於乳汁的保存,單位有冰箱最好,直接冷藏。如果沒有,保溫筒+冰塊也能達到很好的冷藏效果。
用吸乳器把乳汁吸出
在返回工作崗位前3周開始使用吸乳器把乳汁吸出來,冷藏或冷凍起來備用。使用吸乳器抽取乳汁最理想的時間一般是在兩次餵奶之間,每天2-4次。媽媽應該先餵奶,45分鐘左右後,在開始吸奶。最初的幾天可能只吸出少量的奶。不過,只要堅持就會發現吸出的奶量有所增加。用吸乳器吸乳所需時間一般爲每次15分鐘,加上清理的時間整個過程不超過20-25分鐘。如果不習慣使用吸乳器,也可以用手直接擠奶。#p#副標題#e#
儲存乳汁
1、 儲存母乳的容器
塑料或玻璃瓶等硬殼容器:這是母乳最理想的儲存工具,但要注意玻璃瓶和塑料瓶都要有密封的瓶蓋。這些容器一定要用熱水加洗潔劑清洗乾淨,並在使用前晾乾。別將瓶子裝滿,留兩三公分空間以便母乳冷凍後有膨脹的地方。
爲冷凍母乳所設計的塑料集乳袋:塑料集乳袋使用比較方便,而且佔用的冷凍空間較少。集乳袋可直接套在擠奶器上,這樣媽媽就可以用同一個容器收集並儲存母乳。有些媽媽會使用爲配方奶設計的一次性塑料集乳袋來儲存母乳,這種集乳袋不大結實,不應作爲長期儲乳使用,因爲它容易破損或撕裂,如果套上雙層使用就可防止以外發生。不論你使用哪一種儲乳袋,都要在封袋前將空氣擠出,同時留有讓母乳冷凍後膨脹的空間(約兩三公分)。將集乳袋直立並放入另一個容器裏,然後放到冰箱或冷凍櫃裏儲存。
2、 母乳儲存的量
每個容器內至少裝60-120ml的母乳,即大約寶寶一頓的量。這樣可以避免浪費,量少也容易解凍。記住在每個容器上標示母乳的擠出日期。以便寶寶需要的時候按照時間來取用。如果想要在原來儲存的母乳中加入新的母乳時,應把新鮮的母乳加到有冷凍母乳的容器內,同時注意:1、加入的新鮮母乳的量不得超過冷凍母乳的量;2、先將新鮮母乳放入冷藏櫃內冷卻30分鐘,再倒入冷凍櫃內已經冷凍的母乳中。
3、母乳儲存的時間
母乳可以存放多久取決於存放溫度,具體原則請參照下表:
儲存場所 溫度 儲存時間
只做冰凍用途的冷凍櫃 -19℃ 6個月甚至更長時間
雙門冰箱獨立冷凍室 溫度不定 3-4個月
單門冰箱冷凍室 溫度不定 2星期
冰箱冷藏室 0-4℃ 8天
室溫 19-22℃ 10小時
解凍母乳
冷凍過的母乳解凍時,容器要放在流動的冷水裏,逐漸增加水溫加熱母乳至合適的餵養溫度。或將容器放進一鍋已經加熱過的水裏。最好不要用微波爐等設備,那容易破壞母乳的營養,另外微波爐加熱不均勻,奶水過冷過熱都容易傷害幼小的寶寶。
哺餵儲存的母乳
當母乳儲存後,可能會形成乳水、乳脂兩個分離的層次,這是正常現象。給寶寶餵食前,先請搖勻,使水乳合爲一體。可能的話,寶寶吃冷藏的母乳會較冷凍過的母乳好。母乳冷凍後會喪失某些抗體,不過還是可以增強寶寶對疾病和過敏的抵抗力,比給寶寶喂配方奶要好得多。
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