誰讓寶寶睡不安穩 真相在這裏
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疲憊了一天,好不容易睡下休息的爸爸媽媽,卻經常被寶寶的夜晚的哭鬧驚醒,一次兩次三次四次,睡了一晚卻恍若未睡,身體像是被掏空。最無奈的卻是,折騰半天仍然不知道寶寶爲什麼哭。到底是什麼,讓寶寶睡不安穩?讓我們一一擊破,找回久違的優質睡眠。
1.過度關注,讓寶寶興奮
粑粑麻麻很容易對寶寶關注過度。寶寶動一動,麻麻就飛奔過去安撫寶寶,抱起來哄。但是這樣卻讓寶寶完全清醒了,不肯再睡覺。其實,寶寶只有出生的頭三個月,需要大人隨時照顧滿足ta的各種需求。這之後一般情況下,爸爸媽媽只稍作撫慰寶寶就能繼續睡覺。
所以在夜裏,儘量安靜而又快速地滿足孩子的需求,不讓孩子受到刺激而興奮起來,要讓寶寶知道現在仍然是睡覺時間。不要開燈,或者至少把燈光調得暗淡一些,也儘量用輕柔的聲音對孩子講話。
2.寶寶脹氣,容易哭鬧
許多新手麻麻習慣用餵奶的方式哄寶寶,這很容易造成寶寶吃太多。尤其是晚上,如果睡覺前讓寶寶吃得過飽,寶寶吃了就睡,腸道會有負擔。特別是嬰兒的腸道發育還不太成熟,很容易受到脹氣影響。脹氣了寶寶有苦不能言,當然就只能哭鬧了。
所以寶寶睡得不踏實,媽媽要考慮脹氣的問題,在寶寶喝完奶後及時多拍嗝,或者讓寶寶在喝完奶後先玩一會再睡覺,能減少脹氣的問題。多讓寶寶趴着活動,不但能緩解脹氣、腹痛,還可以預防偏頭、鍛鍊頸部、背部肌肉,給學習爬行打下基礎。
3.室溫過高,被子過厚
室溫過高、被子過厚的時候,寶寶也會煩惱不安,用哭鬧錶達自己的不滿。一個舒適、溫度適宜的環境,才能讓寶寶安心睡覺不哭鬧。天氣太熱的時候,媽媽們可以根據情況調節空調的溫度,讓寶寶能更快地安靜下來,醞釀好睡意。夏天儘量給寶寶睡涼蓆,厚厚的牀單,會讓寶寶沒辦法更好地散熱而生痱子。
不少寶寶睡覺時,常常會踢被,家長們總是提心吊膽生怕寶寶感冒,半夜爬起來幾次審視完才能安心睡着。其實給寶寶準備一個睡袋,寶寶即使任意翻滾,也不怕會着涼了。
4.尿布溼透,捂着難受
有時尿布溼透了,捂得寶寶不舒服,換好尿布,寶寶隨之清醒了,又將是一個不用睡的夜晚。不換的話,敏感的寶寶可能就得尿布疹了,護理起來更糟心。所以一開始就給寶寶選好優質的紙尿褲,一片一整夜,不會把寶寶弄醒或影響到他安穩的睡眠。
紙尿褲:
嬰兒皮膚嬌嫩,穿紙尿褲最怕的就是紙尿褲的透氣性不好,吸水性不夠。這樣不僅會傷害小baby皮膚,更是造成baby哭鬧的一大主要原因。最好選擇質地柔軟的紙尿褲,讓寶寶安心入睡,一整夜也不哭鬧。
睡袋:
選擇質地柔軟的睡袋,穿上仍然活動自如,睡前摸爬滾打不在話下。睡覺的時候還可以翻起來包住寶寶的小腳。
涼蓆:
嬰兒專用涼蓆,竹纖維材質,手感比較柔軟,涼度適中,吸水性比較好,折洗比較方便,非常適合寶寶使用。
護臀膏:
嬰兒護臀膏要造反不含香精,成分安全的。呵護寶寶幼嫩的肌膚,讓寶寶整夜熟睡。
如何訓練寶寶自己入睡
1、把握黃金睡眠時間
寶寶最好的睡眠時間是晚上9點到早上7點,把握好這個睡眠時間段,能夠讓寶寶的身體充分分泌生長激素,有助於寶寶的生長髮育。白天,媽媽先別讓讓寶寶睡太久,多讓寶寶活動一下,防止寶寶晚上睡不着。到了晚上9點這個時間段,就別再和寶寶玩的太愉快了,避免寶寶神經太興奮。
晚上,注意觀察寶寶要睡覺的信號,寶寶的狀態會有這樣一個變化:安靜、有些煩躁、揉揉眼睛、打打哈欠。如果寶寶是這個狀態的話,媽媽這個時候就抱起寶寶,在屋裏走走轉轉,寶寶如果哭了,就趕緊放牀上入睡。
2、提供舒適的睡眠環境
寶寶睡不着的時候,把寶寶抱在懷裏輕輕晃動和拍打,能夠讓寶寶感到充沛的舒適感,更容易醞釀睡眠的情緒。但要注意不要用力搖晃,並逐漸減少抱哄的時間,不要讓寶寶養成依賴。
3、建立有規律的睡前程序
每天晚上睡覺之前,媽媽以相同的順序讓寶寶做相同的事情,比如洗澡、換睡衣、講故事、聽搖籃曲、親吻、說晚安等事情就可以按照順序在晚上一次性做下來,時間久了能幫助寶寶安定下來,做好睡覺的心理準備,媽媽一說晚安的話,寶寶就知道我該睡覺了。
媽媽還可以通過幾次摸索,找到自己寶寶睡前喜歡做的事情,每天堅持做下來,小寶寶持續不斷地做一件事情,這樣可以預期的生活也會給寶寶足夠的安全感。
4、撫觸、按摩有助睡眠
寶寶是渴望被愛撫的,媽媽可以通過輕輕按摩耳朵、腹部,撫摸腦袋等方式幫助寶寶入睡。
也有寶媽分享經驗:輕撓頭皮、按摩眉心對寶寶更快入睡也有幫助。
有調查顯示,每天按摩15分鐘的寶寶,其體重增長速度要比沒有接受按摩的寶寶超出7%,可見,撫觸和按摩對寶寶的生長髮育也有好處。
5、白噪音催眠法
白噪音和寶寶在子宮內聽到的聲音相接近,因此,很多寶寶在感到不安的時候,吹風機、洗衣機、吸塵器等物品的聲音能對寶寶進行安撫,媽媽也可以模仿白噪音,“噓—”、“噢噢”、“嗯嗯”等持續性的、有節奏的聲音也有類似白噪音的效果。
聽到這些“熟悉”的聲音會讓寶寶有安全感,還可以抵抗周圍吵鬧的噪音。但要注意的是聲音不要太響,以免損傷寶寶的聽力。
有了好的睡眠,寶寶才能長得更高更快,身體的各項發育才能更好。寶媽們學會了這幾項技能,還怕寶寶的睡眠質量不高嗎?
睡眠不好對寶寶的影響
對大腦發育的影響
在寶寶大腦生長髮育過程中,勞逸結合才能維持大腦的正常運行。寶寶如果睡眠不好,大腦會一直處於疲勞狀態,腦細胞會缺氧,長期以往可能會造成神經細胞退行性變化,從而對大腦形成一定的損傷。
對寶寶體格發育的影響
寶寶在深睡眠階段會分泌生長激素,睡眠不好會導致生長激素分泌不足,進而造成生長髮育遲緩。睡眠不好也會讓胃腸道得不到充分休息,影響寶寶食慾及消化,最終影響體格發育。
對情緒(脾氣)的影響
很多爸爸媽媽都有感同身受的體驗,當我們很困或比較疲勞的時候,情緒的容忍度會下降,脾氣也會變的比較暴躁,更何況是還不會控制自己情緒的小寶寶。當寶寶發脾氣鬧情緒時,媽媽們要深入瞭解寶寶發脾氣背後的真正原因,他有可能只是困了,千萬不要輕易給孩子貼上脾氣不好的標籤。
對行爲認知能力的影響
人類的行爲認知能力很大程度上取決於外界對我們的回饋,如果寶寶的睡眠的基本需求沒有得到滿足,一是可能會影響母子依戀關係的建立;二是對行爲發展的影響,這個在年齡稍大一點孩子的身上表現比較明顯,比如會出現多動症或注意力缺陷等。
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