產後豐胸吃什麼 吃這些胸部二次發育
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擁有一個傲人的雙峯是每個女人的夢想,but現實總是那麼骨感。好不容易生了娃,迎來了第二次發育,以爲從此可以自信挺拔了,誰知道,沒那麼簡單!
那麼,產後豐胸什麼時候開始好?如何通過飲食來促進產後胸部二次發育呢?請往下看↓
爲何要產後豐胸呢?
生產完後,女性荷爾蒙量降低,若不哺乳,脂肪及乳腺組織就會減少,已被撐大的乳房皮表在內容物減少的情形下,加以重力的作用,不再回縮復原,致使產婦乳房鬆弛、變形,大大影響美觀。因此,產後豐胸顯得尤爲重要。
6類食材讓你胸部“二次發育”
食物是產後豐胸祕籍之一。當雌激素分泌增加時,可使乳房更加挺拔,那麼,有哪些食物能讓你胸部“二次發育”呢?一起來看看吧。
五穀根莖類
此類食材能提供碳水化合物,蛋白質、纖維素、B羣維生素,能有效促進乳房發育。主要來源:米飯、麪食、麪條、麪包及饅頭等。
推薦食譜:核桃糙米漿
準備食材:熟花生仁20克、核桃20克、糙米100克、水1800毫升、砂糖2匙。
糙米洗乾淨之後,浸泡1個小時備用。將糙米、花生仁、核桃入攪拌機中。往攪拌機中加入800毫升清水。將食材攪打成米漿。將攪打好的豆漿加入剩下的水,用小火煮沸。再加入砂糖,拌勻。最後盛入碗中即可。
奶類
奶類的營養價值很高,富含蛋白質、鈣質。產後豐胸食材不要少了它。
推薦食譜:鮮奶燉燕窩
準備食材:鮮奶1大碗,燕窩190克,紅棗5顆,糖適量。
做法:把燕窩以清水泡上兩小時後,揀去絨毛,再洗淨備用,紅棗去核。把所有材料放入燉盅,加入鮮奶,然後隔水燉兩個小時即可飲用。
蛋豆魚肉類
此類食材富含蛋白質,爲產後提供充足的蛋白質、營養,有助於下奶。主要來源:雞蛋、鴨蛋、黃豆、豆腐、豆漿、豆製品、魚類、蝦類、貝類、海產類、豬肉、牛肉、雞肉和鴨肉等。
推薦食譜:雞爪花生湯。
準備食材:雞爪10只、花生米50克、 紹酒20克、蔥花10克、薑片5克、精鹽3克、味精1克,雞油適量。
做法:雞爪斬去尖,洗淨,加紹酒、薑片及清水,中火15分鐘後加入花生米,下鹽調味並中火40分鐘,撒上蔥花、味精,淋上雞油,高火2分鐘即可。
蔬菜類
除了一些魚蛋肉類之外,蔬菜也不能少,它能爲你提供維生素、礦物質及膳食纖維。一般深綠色、深黃色的蔬菜所含的維生素及礦物質的量比淺色蔬菜多。
推薦食譜:核桃香炒捲心菜
準備食材:捲心菜100克、核桃2茶匙、鹽1/2茶匙、油2茶匙。
將捲心菜洗乾淨切成大片。將大蒜去皮切成小片,核桃掰成細碎狀。熱油鍋,加入大蒜爆香。然後加入捲心菜拌炒。將核桃一起加入鍋中拌炒。最後加鹽調味略炒即可出鍋。
油脂類
想要豐胸,油脂類也要適量攝入。推薦吃一些一些花生、菜籽油,能豐胸的同時也不會導致過度肥胖哦。
推薦食譜:燕麥花生糊
準備食材:燕麥15克、花生仁(生)15克、大米50克、純淨水適量。
做法:將花生碎、燕麥和大米放入攪拌機,攪拌成糊狀。用濾網過濾出燕麥和花生碎的濾渣即可食用。
水果類
除了蔬菜,還有水果的作用也不容小覷。其富含維生素、礦物質及部分醣類。主要來源:各種水果,如香蕉、蘋果、橙子、菠蘿等。
推薦食譜:木瓜鮮奶糖水
準備食材:木瓜、高鈣鮮奶、水
做法:將木瓜洗淨,去皮和籽後切成小塊。將木瓜塊、鮮奶和少許水一起打成汁,如果需要可以放少許糖。爲了保持新鮮,建議立即飲用。
產後豐胸還應把握四個最佳時機
時機一:產後疏通乳房 給健康加份“保險”
“產後媽媽”乳房出現變形、病變主要是因爲打回奶針、停止哺乳等原因,如果媽媽們能在斷奶後3個月及時到專業機構進行乳腺疏通,就完全可以避免這種狀況,還會有事半功倍的效果。
時機二:餵奶可使乳房“再發育”
不少媽媽都認爲,哺乳是導致乳房下垂、鬆弛的主要原因。但專家指出,母乳餵養不會影響乳房原貌,而且如果按照正確方式哺乳,母親的乳房在哺乳期後還會變得更加豐滿、結實。
時機三:產後飲食不應節食減肥
胸部保養再配以合理的營養飲食,會讓你有意外的驚喜。許多愛美媽媽減肥後發現該減的地方沒減下去,不該減的胸部卻變小了。原因就是隻顧一味減肥,卻未注意補充營養。
時機四:產後應及時按摩
給自己制定一個良好的起居計劃,堅持每天早上起牀前和晚上睡覺前,用雙手按摩乳房十分鐘,一個月後即會出現效果。
最簡單的按摩方法是:仰臥牀上,摘除乳罩,由乳房周圍向乳頭旋轉按摩,先順時針方向,後逆時針方向,直到乳房皮膚有微紅。用雙手手指,包住整個乳房,按壓周圍組織,每次停留3秒鐘。雙手張開,分別從乳溝處往下做按壓直到乳房外圍。在雙乳之間做8字型按摩。
產後豐胸是一件重要的事情,這對於媽咪恢復以往的身材以及精神都是很重要的,害怕哺乳會導致胸下垂的媽咪不用擔心了,哺乳期也是豐胸的好機會,好好利用吧!
【溫馨提醒】
有些產婦生完孩子後身材嚴重走形了,因此採取節食的方式來減肥。這是錯誤的做法!
對於產後媽媽,你的體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復,急於進行節食減肥,節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累,乳房隨之縮小。因此不要急於節食減肥,應當採用其它科學方法。
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