產後胸部鬆弛 吃5大食物還能二次發育
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產後乳房鬆弛變形是很多新媽媽的一塊心病,確實乳房的健康非常重要,如果生完孩子後乳房變形了會很難看的,所以一定要多吃一些對乳房好的食物才行。
大豆
吃大豆,對身體好,大豆營養豐富,特別是其中的礦物質含量更加豐富,吃進身體,能促進生長髮育,對新陳代謝、內分泌代謝也是非常好。
女性吃大豆,一方面能吸收雌性激素,能促進身體吸收,另一方面,能吸收微量元素,不斷的改善乳房發育,呈現出飽滿的狀態。
牛奶
牛奶,可以說每一個女性都不會拒絕的,豐富的蛋白質,能促進身體吸收,而就豐胸來說,這些蛋白質也是不遑相讓的。
豬蹄
更多的時候,女性會想着吃豬蹄,吸收膠質改善皮膚。其實,通過吃豬蹄,對增強胸部發育也是非常好的,讓胸部越來越挺拔。
牛油果
牛油果相對來說,不如蘋果橘子那麼常見,但是,其功效不容忽視,特別是想要增強胸部彈性,可以適當的多吃點。
豐富的不飽和脂肪酸,能增強胸部組織彈性;其中的維生素E,則能促進胸部再次發育。
葡萄
就水果來說,吃點葡萄,對女性保健也是非常好的,這是因爲在葡萄中有維生素C,能避免胸部變形,對改善胸部健康,有非常好的幫助。
產後乳房出現的問題
補充維生素 常按摩乳房
產後媽媽在平時生活中應該適當多吃些能提高植物激素水平的食物,以避免乳房出現鬆垮等情況。維生素B族是體內合成雌激素的必須成分,維生素E則是調節雌激素分泌的主要物資,應多吃富含這類養分的食物,如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。另外,經常給乳房按摩也有助於保持乳房堅挺不下垂。
掌握正確餵奶姿勢 以防乳頭疼痛
寶寶吃飽了還咬着乳頭的時候新媽媽注意不要硬拉扯,小心拉傷乳頭。當確認寶寶已經吃飽後,可用手指輕輕壓一下寶寶的下巴或下嘴脣;也可把食指伸進寶寶的嘴角,慢慢地讓他把嘴鬆開,這樣再抽出乳頭就比較容易了。剛剛開始進行母乳餵養時,初生的寶寶太小,媽媽沒有經驗,餵養時姿勢不正確,都可能造成乳頭疼痛及皸裂。新媽媽在餵奶後可以用幾滴奶水抹在乳頭上,自然風乾以預防皸裂。已經裂開的,可以每天使用熟的食用油塗抹傷口處,促進傷口癒合。
漲奶時及時使用吸奶器把奶排空
新生兒的胃口比較小,大多不能把媽媽乳房中的乳汁吃完,這時媽媽就會覺得乳房沉甸甸、硬邦邦,非常不舒服。新媽媽可以用吸奶器或人工擠奶將多餘的奶擠出來,或者找一個月份稍大些的寶寶來幫忙吃掉一些。此外,熱敷或輕緩地按摩也可以緩解不適。
產後乳房的保養
選擇純棉的哺乳型文胸
有些媽媽爲了方便餵奶而不戴胸罩,這樣很容易造成以後乳房的下垂,新媽媽應儘量選擇合身、舒適、棉質的哺乳型胸罩。
減少熱水刺激乳房
不要長時間讓熱水刺激乳房,不然易燙去皮膚表面的角質層,使皮膚變得乾燥,乳房組織也會變得越來越鬆弛。所以建議的洗澡水溫在27度左右。可以用噴頭從下向上沖洗胸部,可以起到提升乳房,防止乳房下垂的作用。
乳房按摩切忌亂揉亂搓
產後媽媽可在每晚臨睡前或起牀前對乳房進行按摩。具體方法爲將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭爲中心,順時針由乳房外緣向內側推行、按摩,每次10-15分鐘。
堅持做簡單的擴胸運動
產後若及時進行胸部肌肉鍛鍊,就能使媽媽們的乳房看上去堅挺、結實而豐滿,這是最有效、最經濟的方法。但健胸運動不是一日之功,需長期堅持,效果才明顯。
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