如何能減輕分娩疼痛呢?推薦幾個好方法
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說起分娩的疼痛,準媽媽大多是有些害怕的。因爲,聽說分娩會很痛,而且這種疼痛的厲害程度,可能會勝過準媽媽以前的一切疼痛體驗。
如何能減輕分娩疼痛呢?小編今天給大家推薦幾個好方法。
1、放鬆心情,忘掉你的恐懼
大概沒有哪個準媽媽可以做到,對分娩沒有任何恐懼。
但是,小編建議你,儘量去忘掉它。
因爲恐懼會讓你產生過多的腎上腺素,這會抵消你身體產生的用於促進分娩進程、緩解不適的激素,讓分娩耗時更長;恐懼也會製造肌肉緊張,緊張的肌肉,不僅疼痛,對於分娩同樣也是不利的。
準媽媽們,首先從心理上準備好,忘掉恐懼吧,很多時候,其實只是我們心裏感覺應該會很痛,有了這種心理,就會很痛,可事實也許並不怎麼痛,確實也有些生完孩子的媽媽就說過,好像不怎麼痛就生完了啊~
2、導樂陪伴分娩
導樂自己有分娩經歷,又有豐富的產科知識,能夠給產婦提供更多的用力、呼吸等等的建議,讓分娩減少痛苦。
3、讓老公幫你按摩
你可以讓你老公,嘗試用不同的手法來幫你按摩身體的不同部位。
比如,用指尖大力按揉麪部和頭皮,深度按壓和揉捏肩膀、大腿、小腿和足部;用手掌跟按壓背部肌肉等等。
如果你不喜歡他的手法或者按摩的部位,那就告訴他,讓他變換另一種手法,按摩其他部位。
4、正確的呼吸方法
你可以從懷孕7個月的時候,就開始練習拉瑪澤呼吸法。
有些媽媽表示會很有用。
如果你覺得這個方法比較難,那麼就記住:緩慢而深沉地腹式呼吸。
當宮縮來臨的時候,通過鼻子深深地吸氣,然後通過嘴巴緩慢、深長、穩定地呼出。在兩次宮縮之間,自然呼吸,休息,就像你睡着的時候那樣。
5、嘗試不同的姿勢
你可以躺着,站着,面向椅子坐着,或者跪趴在墊子上,尋找到自己感覺舒服的姿勢。
如果你不是特別累,可以嘗試下牀走動,可以緩解疼痛,也有利於子宮頸的擴張,加快產程。
6、好好休息和充電
在兩次宮縮之間,你要抓緊時間休息,也可以吃點巧克力或者溫暖的飲料補充能量,儘量讓自己保存更多的體力。
7、放鬆的音樂
音樂可以刺激產婦分泌一種天然的鎮痛和放鬆激素,讓你感覺愉快,減輕疼痛的感覺。
8、分娩鎮痛
現在比較常用的分娩鎮痛方法,是硬膜外麻醉鎮痛,也就是常說的無痛分娩。
需要說明的是,“無痛分娩”並不是完全無痛,一般能夠減輕產婦7成左右的疼痛,就已經很不錯了。
希望這些方法,可以給準媽媽們提供幫助。
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