如何減肥 推薦5個方法

首先值得一提的是，減肥肯定不輕鬆。想要從微胖的身材變成苗條的s曲線，是一定要付出汗水的，沒有什麼方法可以輕鬆的去減肥，當然只要你有足夠的自制力，控制飲食就可以減輕體重，控制飲食就是比較輕鬆且有效的減肥方式。還有幾種方法，既不傷害身體，輕鬆，但像長期減肥的減肥方法，總有適合你的一種。

有效的減肥方法

第一種方法是每餐只吃黃瓜和雞蛋

也就是說每天三餐都只是用黃瓜來補充身體所需要的維生素，只吃雞蛋來補充人體所需要的營養物質。每天如此，堅持一個月左右就可以瘦下來，也是很好的稍後內臟脂肪的方法。這是因爲黃瓜的能量低，並且含有較多的膠質，果酸和生物活性酶，它可以促進人體的新陳代謝，治療曬傷，色斑等肌膚問題，此外黃瓜還能清熱利尿、在一定程度上可以緩解便祕。新鮮黃瓜中的丙醇二酸，還能夠抑制人體將能量以及糖類物質轉化爲脂肪，因此常食用黃瓜，對減肥和預防心臟病的出現，都擁有着較好的效果。

第二種方法是超過下午3點，就不進食任何食物

如果有飢餓感可以喝水來飽腹，對於腸胃較差的人來說，可以進食一些如蔬菜水果等熱量較低的食物。這是因爲在晚上休息的時候，人體消耗的能量較少，如果當天攝入的食物過多，就會作爲脂肪儲存在人體內，這個方法需要注意的是，早餐和午餐一定要吃的較好，能夠補充人體所需要的營養物質。如果這樣吃的話，一定要均衡自身的飲食，保證足夠的營養攝入，以免引起其他的疾病。

第三種方法是不食用正餐

可以把低脂肪高蛋白的豆漿作爲三餐中的一部分，當然豆漿一定要是無糖的。這是因爲豆漿中含有豐富的植物性蛋白質，可以補充人體所需要的營養物質，還可以抑制吸收體內的脂肪和糖類，充分的消耗體內的脂肪。

第四種方法是食用苦瓜來進行減肥

每天食用三根苦瓜，一個星期最少也可以瘦兩斤左右。不過這種方法需要生吃苦瓜，有點難以接受，但是苦瓜是極好的排毒物質。

第五種方法是喝水減肥

在吃飯前可以飲用一杯溫開水飽腹，正在進食時就會吃較少的食物，這也是從脂肪的來源減肥。喝水減肥的原理是在每餐之後，多喝水可以促進腸胃的蠕動，減少小肚腩出現的機會。

減肥食譜

醋泡黃豆

用料：黃豆400g、米醋適量。

做法：將黃豆洗淨，瀝乾水分待用；鍋燒至6成熱；用小火，放入黃豆，翻炒30分鐘；當黃豆表皮開裂，起鍋，放入不鏽鋼盆子，放涼；將黃豆裝入玻璃瓶中，準備米醋；將米醋倒入玻璃瓶中，蓋上蓋子，放置一星期，開蓋可食用。

功效：醋泡豆經國家權威部門驗證覈准，降脂（甘油三脂）保健功效顯著，除此之外還具有增進食慾、幫助消化、疏肝利膽、補虛明目、強腎健脾、調脂降壓、軟化血管、活血潤膚、美容減肥、醒酒護肝等多種輔助功效。

醋泡花生

用料：花生50克、米醋半瓶、熟、生花生米均可。

做法：用花生米（最好是新鮮的）50克；放到可以密封的罐子裏，倒入米醋或陳醋；醋要沒過花生米，蓋上蓋子密封好，放到陰涼處7-10天；大概一個星期就可以吃了。

功效：醋泡花生有清熱、活血的功效，對保護血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。長期堅持食用可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，是防治心血管疾病的保健食品。