中年男士的減肥方法推薦
本文已影響1.85K人
本文已影響1.85K人
男人到了中年容易發胖,如果過於的肥胖對我們的身體是不好的。那麼對於中年男士而言有什麼比較好的減肥方法呢?
生活中不僅僅是女性希望自己能擁有姣好的身材,男性也同樣希望自己能擁有姣好的身材。那麼如果人到了中年有什麼比較好的方法能減肥呢?下面給大家介紹中年男士的減肥方法推薦,供大家參考。
仰臥起坐
平躺於地,雙手交叉置於胸前,雙腿微弓,如一般仰臥起坐,起身然後躺下,重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。體力較差或久未運動者,可藉助於其他幫助,如藉助衣櫃抽屜勾住雙腳,或請人幫忙按住腳背,以便起身。另外雙手向前平伸,或輕置腦後,都能幫助運動者輕易起身,雖然效果不如雙手交叉於胸前的好,但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。
側身曲膝擡腿
利用無把手的長沙發椅,側身雙腿自然垂落地面,雙手交叉胸前,曲膝擡腿。同樣地,臀部必須緊貼椅面,即便是側面擡腿也需與椅面儘可能保持平行,勿擡過高。重複數次後做另一側。
側腹肌訓練
一手置於耳後,一手緊貼地面,分別往左右方向做仰臥起坐,反覆數次。在做此組運動時,背部必須緊貼地面,側起身的臀部亦只能略爲擡起,不可離地面過遠,否則易導致背部受傷。
倒行動作
倒行運動是一種違背日常身體前進方向的另類運動,它通過人體的向後倒行,使人體的五臟、肌肉、關節和神經都能得到運動,使身體各部位都能收到一定的運動效果,是一種不錯的減肥運動。在倒行運動中,以向後跑步的減肥效果最佳。
曲膝擡腿
坐於地板上,以臀部爲支點,雙臂撐住地面,雙腿彎曲擡高,再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
秋季男士減肥食物推薦
夏季減肥攻略 推薦8種經濟簡單的減肥法
推薦 四種運動減肥方法
超級有效的室內減肥方法推薦
冬季減肥最佳方法推薦
怎麼樣可以減肥?快速減肥的方法推薦
張韶涵的減肥方法 甘婷婷的減肥方法碧昂斯的減肥方法ELLA的減肥方法蔡依林的減肥方法舒淇的減肥方法
女士減肥方法 減肥方法推薦
男士冬季減肥方法小妙招 推薦八款吃不胖的零食
減肥貴在堅持 推薦7分鐘運動減肥法
健康不反彈的減肥方法推薦
男人夏季如何減肥 男士減肥最快的方法有哪些
冬季減肥方法與竅門推薦
推薦幾種簡單有效的減肥方法
適合上班族的減肥方法推薦
春季減肥 推薦7個快速減肥偏方
關於減肥的方法 小編推薦這幾個
推薦:最易成功的減肥方法
夏季減肥推薦牛奶蘋果減肥法
快速運動減肥方法推薦
最適合白領減肥瘦腰方法推薦
減肥期間適合吃的食物 適合中年人減肥的方法
冬季最佳的運動減肥方法推薦