孕期做什麼運動好?孕期各個階段運動詳解
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運動的時候大腦會分泌一種多巴胺的物質,這種物質可以讓人感覺到快樂,所以孕期準媽媽適當的運動,不但能使得心情愉悅,有利於胎盤供血,而且還可以增強肌肉關節的彈性和韌性,以及對於順產是很多幫助的。那麼孕期做什麼運動好呢?
孕期做什麼運動好之孕早期
由於孕早期處於胚胎剛剛着牀,並且開始慢慢的發育,還比較不穩,所以對於任何的刺激都會比較的敏感,稍微有點不注意,那麼就會容易造成意外,引發流產。但是這並意味着,孕早期就不需要運動哦!當然不是,孕早期只要避免一些劇烈的運動就可以了。
此時最佳的運動方式是散步,以及一些日常性的家務活,買菜,做飯,洗衣服,掃地等這些都是可以做的,但是如果孕早反應比較嚴重的話,那麼這個時候就要多加休息,減少家務勞動。
孕期做什麼運動好之孕中期
到了孕中期,孕媽媽身體各個方面以及胎兒相對比較穩定了,所以這個時候孕媽媽就而已開始進行一些,中強度的運動了。比如,游泳,孕婦體操,瑜伽,慢跑,爬山等等。
此時的準媽媽一定要切記,要避免一切的球類運動,不可以進行跑,跳等這樣容易失去平衡的運動。當然,散步相對來說,是最簡單的運動了。
孕期做什麼運動好之孕晚期
孕晚期,準媽媽的血容量,心臟負擔和胎兒體重都會日益增加,所以準媽媽的身體會變的比較的笨重,運動的幅度,以及強度也都會受到限制,所以這個階段的準媽媽要開始減少運動量。
可以多做做局部運動,比如活動下手腕,腳腕和脖子。有出現水腫的準媽媽建議重點活動雙腿。當然,散步依舊是最合適的運動了。或者是可以做一些家務勞動來代替運動,但是要注意的是要避免用力過大,尤其是不能去擡重物或者是提很重的東西。
孕期無論做什麼運動都要適度哦!如果在運動的過程中,出現了頭暈,噁心難受等症狀的時候,一定要停止運動;如果是出現腹痛或者是陰道出血的話,那麼一定要立即去醫院就診。
以上就是關於孕期準媽媽做什麼運動好的相關知識介紹了,想必你們都有所瞭解了吧!希望小編的這篇文章可以幫助到你們哦!(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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