寶寶睡不好吃什麼?4款食療方調理寶寶睡眠
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
寶寶晚上睡不好,經常在夜裏驚醒,容易影響生長激素的分泌,導致生長髮育緩慢。同時寶寶睡不好還會哭鬧,影響全家人的睡眠質量。那麼如何改善寶寶睡眠?其實飲食對於睡眠的改善有一定的作用,家長可以讓孩子多吃些有助於睡眠的食物。
寶寶睡不好吃什麼?
哪些食物是對睡眠有幫助的呢?寶寶最好多吃小米、牛奶及紅棗等安眠食物。
牛奶
寶寶睡前不妨來一杯熱牛奶,這可是有助於入睡的食物。牛奶中含有兩種催眠物質,可以讓寶寶感到全身舒適,有利於解除疲勞併入睡。
小米
在所有穀物中,小米含色氨酸最爲豐富,色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓寶寶產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。而且,小米粥對護理寶寶的脾胃有着重要的作用。
平時可以多給寶貝吃些小米,熬成小米粥,或者是蒸飯時候大米小米各半,都是可以的。
核桃
在臨牀上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
寶寶可以吃核桃配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,對於改善寶寶睡眠效果非常明顯。
葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
不過有一點值得注意就是小朋友在吃瓜子的時候,爸爸媽媽一定要陪同,小心被噎到,如果太小的寶寶就儘量不要吃瓜子。
紅棗
紅棗營養豐富,含糖量高。維生素C含量比蘋果和桃子都高。蛋白質含量幾乎是百果之冠。紅棗性平味甘。有養胃健脾、益氣安神的功效。
調理寶寶睡眠的4款食療方
寶寶睡眠不好除了吃上述幾種食物,還可以試試下面這些調理睡眠的食療方,效果也不錯。
蓮子桂花冰糖湯
材料:蓮子120克,冰糖150克,桂花15克。
做法:
1、蓮子用冷水泡漲,去心,上屜蒸45分鐘,備用;
2、銀耳用溫水泡軟,除去黃根,洗淨,蒸熟備用;
3、鍋中倒入適量清水,加冰糖、桂花,燒開,放入銀耳略燙,撈出放入大湯碗中;
4、然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中,把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。
功效: 可滋陰潤肺、補脾安神,適用於各種長期性睡眠不安穩、咽喉乾燥以及食慾不振等。
百合小米粥
材料:幹百合、小米。
做法:
1、把幹百合用清水浸泡30分鐘,百合泡好後,洗淨,把泡不開的百合撿出,備用。如果寶寶咀嚼能力比較弱的話,可以切成小片,有利於寶寶吞嚥和消化;
2、小米用清水洗淨;鍋中加清水,把洗好的小米放入,大火煮開,中小火煮20分鐘;
3、20分鐘後,把處理好的百合放入,中小火繼續煮10分鐘,即可關火盛出,百合小米粥就做好了。
功效:安神助眠,
人蔘豬腦五味湯
材料:豬腦2個,人蔘、五味子各6克,麥冬、枸杞子各15克,生薑4片,食鹽少許。
做法:
1、把豬腦、人蔘、麥冬、五味子、枸杞子、生薑分別洗淨;
2、一起放入燉盅內,加開水500毫升,加蓋後用小火隔水燉3小時;
3、然後加入食鹽調味即成。
功效: 可補氣養陰、安神健腦;適用於睡眠不好的人。
豬心蓮參圓肉湯
材料:豬心1個(約250克),蓮子50克,太子參25克,桂圓肉10克,食鹽、味精各少許。
做法:
1、豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗淨,放入沙鍋中;
2、加清水500毫升,用猛火煮沸後,再改用小火燉3小時;
3、加食鹽、味精調味。
功效: 可補心健脾、安心養神,適用於心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等。
如果你家寶寶也有睡眠問題,不妨讓他多吃吃上述食物吧!
八個月寶寶吃什麼好 八個月寶寶飲食方案
分牀睡 寶寶獨自睡小牀好處多
給寶寶吃什麼零食好 寶寶健康零食推薦
寶寶睡覺不安穩 如何讓寶寶睡覺更安穩
寶寶積食怎麼判斷 寶寶積食的調理手冊
寶寶流鼻涕吃什麼好 這些食療方效果好
十個月寶寶吃什麼好 4款營養食譜推薦
4月齡寶寶突然不愛睡覺是什麼原因導致
睡覺磨牙 中藥食療方幫助治療寶寶磨牙
一歲半寶寶食譜 寶寶吃什麼最好
上班很累卻睡不着?怎麼調理睡眠
寶寶睡眠不好怎麼改善 寶寶睡眠不好如何調理
一歲半寶寶感冒吃什麼好 4款感冒食譜推薦
寶寶睡眠時間 如何提高孩子的睡眠質量
寶寶睡覺出汗怎麼回事 5個方法應對寶寶睡覺出汗
寶寶從1周至1歲睡眠重要知識 寶寶睡眠質量不好原因
寶寶睡覺搖頭的原因 寶寶睡覺搖頭吃什麼好
寶寶睡眠不好怎麼辦 三大招幫寶寶有效調理睡眠
治療寶寶拉肚子的6款食療方
寶寶營養不良吃什麼好 三款食譜推薦
寶寶入睡困難的幾種因素 怎麼讓寶寶快速入睡
寶寶睡不好影響發育 怎樣能讓寶寶睡個安穩覺
寶寶乾咳怎麼辦 5款食療方可治療
寶寶晚上睡覺不踏實怎麼辦 如何才能讓寶寶睡得好
寶寶吃什麼提高記憶力 推薦4款食物
寶寶飲食注意哪些事項 助寶寶調理好腸胃
和寶寶分牀睡好處多 如何跟寶寶分牀睡
秋季寶寶感冒流鼻涕吃什麼好 5款食療推薦
寶寶食慾不振怎麼辦 調理方法有哪些
寶寶睡眠淺怎麼辦 試試這6個方法
寶寶哪種咳嗽用食療更好 治療寶寶咳嗽食療方
寶寶晚上不睡覺 婆婆說哄睡方式不對
寶寶爲什麼會拉肚子 寶寶拉肚子食療方