春季兒童長高的方法 四個方法助兒童快速長高
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四季之中,春季生機勃勃,欣欣向榮,兒童的生長髮育也進入了一個關鍵時期,這主要是由於孩子在春天裏,受到充足的紅外線和紫外線的影響,體內血液循環加速,腦垂體的血液。那麼春季兒童長高的方法有哪些呢?跟着小編一起來看下。
1.春季兒童多吃含鈣豐富的食品有助於補充營養
經過了一個寒冷的冬季,孩子的外出活動相對減少,非常容易缺鈣。此外,在春季,孩子生長髮育加速,需要的鈣量也相應增加,因此,在飲食上家長應給寶寶多選用含鈣豐富的食品如牛奶及奶製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。
2.春季兒童多補充優質蛋白和脂肪酸有助於補充體力
除了補充鈣質以外,春季給孩子多食用營養價值高的滋補性食品也是十分必要的。滋補食品包括補充脂肪酸、蛋白質、維生素和礦物質的食品。
春天寶寶腦發育較快,因此應給寶寶多吃些富含不飽和脂肪酸的食品,如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。魚肉鮮美,含有豐富的“腦黃金”,可清蒸或清燉。而優質蛋白質可以爲寶寶的加速生長提供必要的養分。可多選用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆製品、小米、紅豆等食物,如紅棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山藥、米仁、核桃肉等含有豐富的營養成分,性味甘平,副作用很少,適合體弱多病的寶寶食用。
3.春季多睡覺孩子長得高
孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的。俗話說“春困秋乏”,人體在春天睡眠時間更長對長高非常有利 建議:應儘量減少對孩子的睡眠干擾,白天讓寶寶多喝水,增加戶外活動,夜間最好讓孩子睡整夜覺。在晚上12時之後,有一個分泌生長激素的高峯,而處在淺睡眠狀況下的孩子則不容易達到這一高峯,因此,孩子最好在晚上10時之前入睡,以儘快達到深度睡眠狀態。
4.春季孩子多曬太陽有助身體發育
長個兒與氣候有密切的關係,陽光中的紫外線可以促進體內維生素D的形成,而維生素D能促進鈣的吸收,對骨骼的發育有着重要作用。多帶孩子到戶外活動或是進行日光浴,對骨骼的發育很有好處。 注意:正如吃藥一樣,曬太陽既不能過量,也要因時、因地而異。過強的紫外線輻射對人體也有害,會引起急性角膜炎和結膜炎、慢性白內障等眼疾,導致皮膚老化,出現皺紋、雀斑等,甚至會誘發皮膚癌。 嬰幼兒每天曬太陽不宜超過一小時,可以半個小時就休息一會。
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