長高的快速方法 男孩女孩欲增高都必看的這些小竅門
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小個子是不是還在爲自己的身高而自卑,其實除了遺傳可以決定你的身高,還有運動、營養等可以讓你在原有身高的基礎上更上一層樓,許多人會通過練瑜伽、拉筋來增高,有一定的效果,那麼增高必看的有效長高方法有哪些呢?
長高的快速方法
一、營養篇
吃的哲學在於營養均衡,營養充分很容易,難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。所以營養篇第一課就是千萬別偏食,增高的重要祕訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素,
其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。另外記得多曬太陽,鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果,補維生素,很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素,是人體生長髮育所必不可少的”。
吃的哲學在於營養均衡,營養充分很容易,難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。所以飲食千萬別偏食,增高的重要祕訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素,其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。
長高的快速方法
二、生活篇
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。長高的主要時間是晚11點到2點之間,如果錯過了這段時間,你讓身體怎麼長呢?其次是五月是增高的最好時間,其次是一年中的5月到10月,每年抓住這段時間增加鈣質,多加運動,效果是顯著的。不抽菸不喝酒,保證自己能有充足的精力。早餐一定要吃,否則既難以長高,又容易得糖尿病和胃病。
三、運動篇
NBA裏如火如荼的190cm的林書豪高一隻有165cm你信嗎? 高中他長了15cm,而到大學後他堅持打球身高又長了10cm。對於一個一直接受充足營養的人,籃球運動前後身高的增長速度是完全不同的。 也就是說,運動是男生長高的方法中尤爲關鍵的部分。
籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高,如果沒有時間去做這些運動,平時多練習摸高也有好處。伸展運動——可以找一些增高操來練習,讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點,我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的,但主要不是讓你練手臂肌肉,而是通過身體在空中垂擺,讓身體受重力作用長高。 其他運動方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以嘗試。每天早晚都要練,堅持纔有效果。
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