產後快速瘦身運動法 新媽看過來
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產後快速瘦身運動法 新媽看過來
產後的新媽咪們還在母乳餵養小寶寶,此時絕對不能節食來減肥,該吃的營養食物還是要吃的,否則母乳質量也提不上去;而想要讓自己快速瘦下來,你還是要通過運動的方法來達到瘦身的目的。有這麼幾種運動方式,非常適合產後的新媽咪減肥瘦身鍛鍊,快快行動起來吧!
1、搖呼啦圈
大多數的產後新媽咪們,腹部都會留下贅肉,即便孕前腹部沒有贅肉,經過一整個孕期之後,產後的腹部多多少少都會有些鬆弛的贅肉,再加上月子期間喝大補湯,導致身體脂肪堆積越來越多,小肚子就越來越明顯了。
想要減掉腹部腰間的贅肉,可以嘗試搖呼啦圈,搖呼啦圈是一項非常簡單且瘦小肚子快速高效的運動,在搖呼啦圈的過程中,可以令腹部腰間的脂肪快速燃燒,產後的新媽咪們堅持每天搖呼啦圈20-30分鐘,相信你很快會瘦起來喔!
2、游泳
在產後適合新媽咪的各種運動中,游泳是最安全也是最理想的減肥方法了。游泳屬於有氧運動,它可以非常好地燃燒身體多餘的能量、令身體的新陳代謝速度加快,從而達到更好地減肥瘦身效果。在游泳的過程中,新媽咪的全身關節和肌肉都會跟着協調起來,身體的每一寸肌肉都能夠得到舒展,從而就令形體變得更加勻稱和苗條喔!
3、瑜伽
瑜伽是一項可以協調全身肌肉組織的運動,非常適合產後的新媽咪們減肥瘦身,瑜伽需要非常好的身體柔韌度和協調度,在練習瑜伽的過程中,身體的多餘脂肪也在燃燒,瑜伽不僅適合產後瘦身運動,孕期、以及平時的健身當中都可以經常練習。建議新媽咪們在專業的瑜伽教練的指導下進行,切勿自己盲目練習,以免拉傷筋骨導致危險發生。
4、慢跑
最簡單易行的產後減肥瘦身方法是慢跑,慢跑的動作非常簡單方便,運動量也是很容易調整的,瘦身效果也比較顯著,在慢跑的過程中,你的身體腰部、腹部、四肢都在不停地運動中,這樣可以有效燃燒全身的脂肪,達到瘦身的效果,非常適合產後的新媽咪來運動。建議新媽咪們可以從產後的第二個月開始,每天堅持慢跑十五分鐘,循序漸進地來延長慢跑的時間,堅持一段時間,就能夠有效瘦下來。
產後減肥瘦身,新媽咪們無需太着急,可以等到做完月子之後的一個月再進行,而月子期間主要可以使用收腹帶來收縮子宮和腸胃,避免子宮、腸胃下垂,而後再採取正確的方法來減肥,完全可以輕鬆恢復到少女狀態喔!(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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