呵護好卵巢才能交“好孕”
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卵巢是孕育後代的基本保證,備孕期間女性首先應該呵護好卵巢,那麼關於如何呵護卵巢這裏小編就幾個建議。備孕女性都要來看看。
卵巢重要性
有資深女性曾經這樣子說:“女人最重要的不是外表看到的臉,而是卵巢”。這樣子說的確有一定的道理,因爲女性如果不能分泌健康的卵子,她們就不能成爲母親,而卵巢的衰老也就是女性衰老的象徵。因此,女性卵巢也就顯得尤其重要。
這些方法能保護卵巢
儘管目前難以有確切的手段去延緩卵巢功能退化,但是卻可以通過糾正不良生活習慣等方式,來減少加速卵巢功能退化的可能性。
保持營養均衡
足夠的營養是人體維持正常生理功能的基本保證,但爲了追求“瘦身”或者保持苗條的身材,有的女性對於飲食限制過於嚴格,導致營養攝入不均衡。營養不良會導致內分泌紊亂,引發卵巢功能減退。
在日常生活中,女性應注意均衡飲食,攝入足量的蛋白質,多吃魚蝦、豆製品。特別注意維生素的攝入,多吃水果蔬菜。
減少熬夜
現代人經常熬夜,對女性來說,熬夜除了會爲外觀帶來立竿見影的惡果之外,還會導致神經內分泌系統功能失調,使激素分泌失衡。如果長期熬夜,還可能對卵巢功能產生影響。
適當的體育鍛煉
適當的體育鍛煉是女性保持旺盛活力的重要途徑。擁有良好的體質,有利於提高身體免疫力,促進新陳代謝和血液循環,保持全身各個器官和系統功能的健康與協調,從而抵禦疾病導致的生殖系統功能破壞。
維持樂觀的心態
現代醫學研究認爲,心理狀況對人體的健康有極大的影響。當處於情緒暴躁、恐懼、緊張、壓力過大等情況下,這種心理狀況會反射到神經系統,造成內分泌的紊亂,必然會影響包括卵巢在內的性腺器官。女性應注意勞逸結合,儘量保持樂觀的心態,適當梳理正在發生的心理衝突等。
每年至少檢查一次
卵巢功能衰退並非毫無徵兆。一旦發現自己月經不調甚至突然停經,就應及時去看醫生。建議女性每年至少檢查一次。
食療保養
女性的卵巢是女性最重要的生理器官之一,這裏孕育新生命,一個女人一生可分泌的卵子是非常之少的。健康的女性到了適孕年齡內,每個月會分泌一個成熟的卵子,可持續十至十五年左右,之後女性身體隨着年齡的增長卵巢漸漸衰弱,最後不能再分泌卵子,女性也就出現絕精期,女人的衰老也就是從卵巢的衰老開始。嬌弱的卵巢可以通過食療和一些日常生活習慣來保養。比如不吃過冰的水和食物,不劇烈運動,按時進食不處在飢餓狀態,保持心情愉快,多攝入水果和蔬菜,都是很好的卵巢保養方式。
練習瑜伽
女性還可以通過練習瑜伽來達到卵巢保養的效果,瑜伽是一種很適合女性練習的運動項目,通過練習瑜伽女性能達到心理和生理上的調養,適當的運動又能排除女性身體裏的有毒酸性物質,從而有助於女性卵巢的保養。現代社會女性的腳步越來越快,大家也感受到了健康的重要性,練習瑜伽的女性也越來越多。
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